Как повысить мотивацию на тренировках? 6 надежных способов

Регулярные физические упражнения держат тело в тонусе. Но иногда нас настигает лень, и мы пропускаем очередную тренировку. Ведь полежать у телевизора с тарелкой чипсов или конфет гораздо приятнее, чем пыхтеть в фитнес-клубе. Чем же мотивировать себя, чтобы спорт приносил и стройное тело, и удовольствие? Вот 6 способов.

1. Поход в спортзал как полезная привычка

Каждый день человек начинает с обязательных привычек. Мы не задумываясь, чистим зубы, завтракаем, обедаем, ужинаем и ложимся отдыхать. А почему бы к этому списку не добавить и регулярное посещение фитнес-центра?

Пусть занятия спортом станет для вас ежедневной приятной привычкой. Настройте себя так, чтобы пропуск одного занятия соответствовал пропуску очередного приема пищи. Тогда вместо вечерних посиделок с подружками вы захотите пойти в тренажерный зал. И даже легкая головная боль не помешает вам остаться на уроке степ-аэробики или стрип-пластики до конца.

2. Не забывайте о целях

Думайте о целях. Ради чего вы хотите быть стройными и здоровыми? Составьте для себя конкретный план тренировок. Разбейте его на подпункты. Это, например, накачать мышцы рук и ног, убрать жир с талии, подтянуть ягодицы и т. д. Да, с дистанции сойти легко, но важно помнить, что каждое занятие укрепляет тело и дух. В итоге вы пойдете к достижению целей с еще большим энтузиазмом.

Постепенно увеличивайте нагрузку, стройте новые планы, стремитесь к лучшим результатам - только так вы добьетесь желаемых вершин и станете счастливыми.

3. Подготовьтесь к делу

Не так важен разогрев перед бегом или кардио-нагрузками, как предварительный настрой на успех. За 2-3 часа до тренировки съешьте любимое легкое блюдо, по дороге в спортзал слушайте бодрящую музыку, а во время упражнений думайте о позитивных моментах. Все это в вместе дает весомый результат от занятий фитнесом.

Каждый раз, поднимая гантели, приседая или качая пресс, представляйте себя стройной и обворожительной - так вы быстрее придете к заветной мечте.

4. Будьте обязательными не только перед самим собой

Будьте открыты в стремлении стать красивыми - рассказывайте о спортивных достижениях и погрешностях окружающим людям. Это могут быть родственники, друзья, коллеги, союзники в тренажерном зале или подписчики в социальных сетях.

Поддержка со всех сторон помогает держать себя в руках. Когда делишься с другими людьми планами, мыслями, результатами, то стимулируешь себя добиться еще большего успеха и не потерпеть фиаско.

5. Ищите союзников

Друзья или знакомые, разделяющие ваши интересы, станут действенной мотивацией для посещения тренажерного зала. Тем более, если знать о достоинствах и недостатках друг друга, то легче двигаться к намеченной цели, укреплять слабые стороны партнера, а также вместе повышать спортивный уровень.

Да, найти того человека, с которым легко и комфортно идти вперед, сложно, но попытаться стоит.

6. Итоговый результат - это нечто больше, чем подтянутое тело

Конечные цели подталкивают нас трудиться упорно и с предвкушением победы. И вот мы добились того, чего хотели. Так что же делать теперь, остановиться? Ни в коем случае! Важно помнить, что стройность - это не конечный результат тренировок, а стремление постоянно совершенствоваться.

Поэтому продолжайте в том же духе: ищите новые виды тренировок, соревнуйтесь с другими людьми, участвуйте в фотосессиях, ведите личные спортивные блоги. Пусть в вашей жизни всегда будет место фитнесу!

А чем вы мотивируете себя, занимаясь спортом?
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Анна Авдышева

Всем доброго здравия! Я геолог, бухгалтер, журналист. Питаю страсть к классической литературе и активным видам отдыха. Пишу обо всем, что интересно. Люблю жизнь, стремлюсь к заветным целям и наслаждаюсь творчеством.

Оставьте комментарий

⇡ наверх