Как правильно есть лимон, чтобы он был полезен

Лимон, как и все цитрусовые, содержит огромное количество аскорбиновой кислоты. Она служит защитой клеток от процессов окисления и способствует нормальному функционированию иммунной системы. Кроме того, он помогает коже вырабатывать коллаген, благодаря которому она становится упругой, морщины разглаживаются. Как употреблять лимон с максимальной пользой для здоровья? Читайте далее в статье.

Полезные свойства лимона

Лимоны - одни из самых низкокалорийных фруктов, кроме того, съесть их в большом количестве невозможно из-за очень кислого вкуса. Поэтому они не представляют опасности для фигуры.

Лимоны считаются отличным натуральным средством для укрепления иммунитета и защитных функций организма. Они обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые препятствует различным инфекциям, борются со свободными радикалами. Содержащиеся в лимонах флавоноиды служат профилактикой возникновения очагов воспаления, заболеваний сердца и сосудов. Лимоны содержат витамины групп А, Е, С, В, а также ряд полезных минералов:

Натрий
Цинк
Кальций
Селен
Медь
Цинк
Фосфор
Железо
Калий.

Лимон полезен по следующим причинам:

Уменьшение воспаления при артрите.
Снижение артериального давления.
Расслабление нервной системы.
Антимикробное действие при заболеваниях дыхательной системы.
Укрепление сосудов.
Облегчение запоров.

Лимон эффективен также для устранения повышенной пигментации, веснушек, лечения бородавок, угревой сыпи. Ванночки с добавлением лимонного сока полезны для омоложения кожи рук и укрепления ногтей.

Зачем пить лимонную воду

Обычная вода со свежим соком лимона имеет массу полезных свойств. Регулярное ее употребление способствует избавлению от лишних килограммов, так как лимон содержит пектин. Он продлевает ощущение сытости и позволяет меньше есть.

Лимонную воду лучше пить через трубочку или соломинку, так как она может разрушить зубную эмаль. Лимон помогает пище легче продвигаться по желудку и кишечнику. Поэтому вода с его соком улучшит пищеварение и облегчит состояние при расстройстве желудка. Бокал цитрусовой воды взбодрит утром не хуже чашки кофе. Отрицательно заряженные ионы повышают энергию организма и тонус.

Как приготовить чай с лимоном, чтобы сохранить витамины

Чай с добавлением лимона особенно полезен во время простуды. Но важно правильно его приготовить. Если чай слишком горячий, все полезные свойства витамина С мгновенно исчезают. Положить лимонную дольку в чай можно после того, как он заварится и слегка остынет. Теплый витаминный напиток прекрасно утолит жажду и:

Улучшит усвоение железа.
Снизит давление.
Уменьшит симптомы простудного заболевания.
Улучшает работу пищеварительной системы.

Наиболее полезен зеленый чай с соком лимона. Он помогает похудеть, улучшить состояние кожи, благодаря содержанию полифенолов. В зеленом чае есть антиоксиданты, которые снижают отрицательное влияние свободных радикалов.

Когда нужно отказаться от лимона

Лимон нельзя употреблять при аллергии и индивидуальной непереносимости к нему, язве желудка, гастрите, панкреатите, грудном вскармливании, заболеваниях печени.