6 самых эффективных способов побороть сон

Каждое утро вставать на работу с ощущением бодрости вроде непросто. Но нет ничего невозможного. Современный ритм жизни не оставляет времени на сон и полноценный отдых. В транспорте и на работе мы то и дело видим множество не выспавшихся людей. Но чтоб не оказаться в их рядах и прекрасно себя чувствовать, следует выполнить один или несколько следующих пунктов:

Выпить кофе

Этот способ самый традиционный. Кофе является достаточно мощным стимулятором, но если перебрать с ним, может наблюдаться упадок сил, что может тоже стать проблемой. Потому чашка кофе утром за обедом помогут улучшить самочувствие, к тому же наибольший эффект оказывает именно свежезаваренный кофе из натуральных зерен. Растворимый напиток менее эффективен в борьбе с сонливостью. Если у вас проблемы с сердцем или давлением, лучше замените кофе крепким зеленым чаем, 20 каплями настойки женьшеня или китайского лимонника с теплой водой.

Принять душ

Не обязательно проводить по утрам закаливающие процедуры и шокировать организм холодной водой - горячий душ действует не хуже. Помассируйте верхнюю часть спины и основание шеи струей воды, но не затягивайте водные процедуры, а то рискуете слишком расслабиться и снова начать дремать. Если вас сморило прямо в офисе, можно ограничиться водными процедурами только для рук. Окуните кисти под струю горячей воды на пять минут и сон как рукой снимет.

Сделать массаж

Этот способ достаточно универсальный. На наших ладонях находиться множество активных точек, потому активно потереть ладони друг о друга и размять кисти рук поможет улучшить циркуляцию энергии в организме. Также помогает растирание пальцами ушей в течении минуты.

Улучшить освещение

В холодное время года естественный свет необходим организму, потому открывайте шторы на окнах днем и как можно больше времени работайте при таком освещении. Поверьте, это самый мягкий способ борьбы со сном, к тому же, полезный для зрения. Вечером отлично подойдут яркие лампы дневного света. Кроме дневного света отличным вариантом взбодриться будет прогулка на свежем воздухе. Прогуляйтесь 5 минут по морозу, только не забудьте тепло одеться.

Быстро поспать

Когда ваш организм требует сна здесь и сейчас, лучшим способом взбодрить его будет короткий сон. Просто расслабьтесь и позвольте себе подремать пять минут - это ощутимо улучшит самочувствие и даст заряд энергии.

Уделите больше внимания спорту, ведь физические занятия укрепляют организм и помогают лучше чувствовать себя в течении дня. Помните, что никакие уловки не помогут бороться с усталостью, если вы плохо питаетесь и спите менее 8 часов в сутки, а ваше тело ослаблено сидячей работой.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Нина

Привет! Меня зовут Нина. Я живу в Берлине. Люблю кино, моду, спорт и здоровое питание. А также люблю писать. Надеюсь, вам понравятся мои статьи на сайте.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх