Упражнения для похудения в тренажерном зале наскучили своей примитивностью и однотипностью? И это нормально, выдерживать скучные тренировки для девушки не самое простое занятие.
Существует куда более интересный и к тому же полезный способ, как начать худеть правильно. Что Вы знаете о круговой тренировке?
Существует куда более интересный и к тому же полезный способ, как начать худеть правильно. Что Вы знаете о круговой тренировке?
Полезные свойства круговой тренировки для девушек
- При занятиях энергия расходуется в максимально больших количествах, а это способствует скорейшему сжиганию жиров.
- После тренировки девушки гарантированно на “обрастут” горой мышц, как маститые культуристы.
- При этом тело на длительное время сохранит тонус и бодрость.
- Тренировки в подобном стиле занимают не более 30-40 минут и занимают не так много личного времени.
- Метод круговых тренировок для девушек полезен еще и тем, что позволяет укрепить сердечную мышцу при условии постоянного контроля пульса.
Что из себя представляет круговая тренировка?
- Сам комплекс состоит из 5-15 упражнений, которые выполняются друг за другом заходами. Таким образом, создается иллюзия круга. При этом перерыв между каждым заходом не должен превышать половины минуты.
- За одну тренировку нельзя выполнять более, чем три круга. “Перетруждение” может нанести вред телу.
- Не нужно начинать усиленные тренировки в тренажерном зале сразу же после появления видимых результатов круговых тренировок. Между крупными занятиями лучше делать перерыв в 2-3 дня.
- После ощущения полной готовности тела к серьезным нагрузкам можно приступить и свободным весам. Подобные упражнения для сжигания жира в тренажерном зале для девушек лучше выполнять под присмотром опытных инструкторов.
- Для хорошего результата необходимо помнить и о правильном питании. Не забывайте подсчитывать свои калории каждый день.
Как подобрать метод круговой тренировки для девушек?
- Подбирая упражнения в свой комплекс, учитывайте не только желания, но и возможности. Так, например, в Вашем варианте могут присутствовать не только кардио, но и силовые упражнения.
- Увеличивая в своем комплексе кардионагрузки, помните о их главных свойствах. В процессе тренировок такого плана теряется мышечная масса вернуть которую на прежний уровень потом будет крайне сложно. Именно поэтому поспешите избавиться от кардиотренажеров и увеличьте количество силовых упражнений.
Правила проведения
- Упражнения в круге должны усложняться по мере продвижения от начала к концу.
- Чем больше будет появляться опыта, тем больше упражнений появится в круге. Количество заходов также постепенно станет больше.
- Все снаряды перед выполнением круга упражнений для похудения в тренажерном зале должны лежать перед Вами, это поможет качественно тренироваться и не отвлекаться.
- Не забывайте о чередовании, давайте отдыхать разным группам мышц. Это поможет защитить Вас от нагрузок.
