Я похудею! 17 простых способов сбросить лишний вес

«Чтобы оставаться в форме, важно тратить больше энергии, чем получаешь! » - убеждены сторонники здорового образа жизни и худеющие люди. Поэтому они изнуряют себя в тренажерном зале, сидят на строгой диете или голодают. Но действовать так радикально - значит, вредить собственному здоровью. Ведь у каждого человека свои особенности организма и уровень физической подготовки. Придерживаясь наших простых рекомендаций, вы легко сбросите лишний вес и надолго сохраните стройную фигуру.

Предлагаем 17 надежных и проверенных способов навсегда избавиться от ненавистных килограммов. Только помните, чтобы добиться успехов, необходимо использовать все методы одновременно.

1. Настройтесь на победу!

Помните, что мысли материальны. Важно поверить в себя. Представьте в голове картину, как вы, обворожительная и сексуальная, покоряете мир и лиц противоположного пола. Если же думать о себе, как о толстой неудачнице, то вряд ли удастся что-либо изменить в жизни.

Представьте себя красивой и стройной. Поверьте, так и будет!

2. Заведите гастрономический дневник

Мы часто перекусываем на бегу или между делом. Только каждый продукт имеет энергетическую ценность. И даже если вы перешли на полезные продукты, то это не значит, что можно поглощать их сколько угодно. Чтобы контролировать количество калорий, заведите дневник и записывайте в нем все, что съедаете за день.

3. Обманите организм

Дабы не переедать, выберете тарелку меньшего объема, а вместо вилки используйте китайские палочки. Да, это не совсем привычно, зато такое ухищрение поможет сосредоточиться на приеме пищи и растянуть удовольствие. Пока вы совершенствуетесь в искусстве владения новым столовым прибором, аппетит усмирится.

4. На зарядку становись!

Аристотель говорил: «Движение - это жизнь! ». И он прав, ведь даже умеренные физические нагрузки полезны организму. Но не стоит доводить себя до потери сознания тренировками или бегом на марафонные дистанции, достаточно 10-минутной зарядки по утрам, ежедневных пеших прогулок и фитнес-упражнений для души.

5. Диета диете рознь

Не покупайте только овощи и фрукты, ведь соблазн перекусить на стороне мороженым, чипсами или шаурмой слишком велик. Готовьте то, к чему привыкли, только в «облегченном» варианте. Например, замените свиную рульку на постную индейку. Любимый овощной салат же заправляйте не майонезом, а оливковым маслом с капелькой лимона.

Запеченная индейка вместо свинины - отличный вариант для людей, ведущих здоровый образ жизни!

6. Меняйте привычки

Некоторые люди не уснут, пока не съедят на ночь кусок шоколадного торта или порцию жареной картошки. Срочно отучайтесь от этой привычки. Помните, принимать пищу на ночь вредно. Чтобы отказаться от ночных перекусов, заприте на кухню дверь ключом или повесьте на холодильник плакат с надписью «Я начинаю новую жизнь! ».

7. Не пропускайте завтрак и обед!

Пренебрежение утренними и обеденными трапезами приводит к ухудшению здоровья, потере энергии, отложению жира на боках. Не получив калорий днем, мы с удвоенным энтузиазмом набрасываемся на еду вечером и за семейным застольем не замечаем, как съедаем больше обычного. Чтобы не поправляться, распределяйте приемы пищи равномерно в течение суток.

8. Подружитесь с зеркалами!

Зеркала - наши союзники в борьбе за стройность. Даже если вы не в восторге от собственного тела, повесьте эти предметы интерьера в каждой комнате и чаще в них заглядывайте. Со временем вы привыкнете к своему отражению, захотите стать еще краше и поэтому откажетесь от калорийных продуктов.

9. Овощей много не бывает

Диетологи советуют употреблять овощи 3-5 раз в день. Привычный салат из томатов, огурцов и зелени надоедает. Разнообразьте меню, например, блюдом кавказской кухни - аджапсандали. Сочетание баклажанов, помидоров, сладкого перца, репчатого лука, чеснока и специй подарит незабываемый вкус. К тому же такая еда насыщена витаминами и не содержит лишних калорий.

Разнообразьте овощное меню: приготовьте кавказское блюдо - аджапсандали!

10. Не отказывайтесь от мяса

Мясо - источник белка, так необходимого нашему организму. Прежде чем следовать новомодным диетам или стать вегетарианцем, посоветуйтесь с диетологами. Никакие продукты, например орехи, соя или крупы, не заменят вам белковой пищи. Если не хотите употреблять жирные сорта мяса, отдавайте предпочтение говядине или птице.

11. Выбирайте здоровое питание

Пусть правильное питание станет нормой жизни. Но это не значит, что от ресторанов и дружеских посиделок придется отказаться. Даже в гастрономических заведениях нетрудно отыскать полезные блюда или пойти в то место, где такое готовят. Собираясь же на природу с бывшими одноклассницами, предложите им в довесок к свиному шашлыку запечь на костре курицу или те же самые овощи.

12. Газировка и соки в пакетах - зло!

Пепси кола и пакетированные соки - лишние углеводы. Зачем вам ненужный балласт, который откладывается на талии? Откажитесь от любимой Фанты, готовьте сами травяные настои, морсы и несладкие компоты. Остуженный в холодильнике зеленый чай зарядит энергией и поднимет настроение.

13. Алкоголь под запретом

Выпить бокал шампанского в новогоднюю ночь или на собственный день рождения - не преступление. Но злоупотреблять им в остальное время не стоит. Спиртные напитки разжигают аппетит, к тому же сами они высококалорийные. К примеру, энергетическая ценность алкогольного коктейля «Мохито» - 214 ккал. Вот и подумайте, стоит ли игра свеч?

Алкогольные коктейли повышают аппетит и снабжают организм ненужными калориями!

14. Ограничьте потребление соли

Консервированные продукты задерживают жидкость в тканях, что приводит к отечности, затруднению пищеварения и набору веса. Но исключать соль из рациона не стоит, поскольку этот пищевой продукт содержит натрий и хлор - необходимые элементы для правильного функционирования организма.

15. Спите не менее 7-8 часов

Во время ночного отдыха вырабатывается гормон лептин, ответственный за чувство голода. Тогда как при недосыпе увеличивается уровень гормона грелина, вызывающего неумеренный аппетит. Поэтому при полноценном сне человек меньше ест. А те, кто уделяет сну не более 6 часов, рискуют поправиться.

16. Временное расслабление

Если вас приглашают на пышное празднество, где для гостей будут предложены высококалорийные деликатесы, то не стоит убегать в страхе. В любой момент можно отказаться от вредных для фигуры блюд. Но если не получится, не вините себя в этом, съешьте кусочек запеченной баранины и отправляйтесь на танцпол. А завтра начните все сначала.

17. Не ждите мгновенного результата

Как мы наивны, когда верим рекламным слоганам, обещающим быстрое снижение веса. Большинство девушек принимают БАДы и специализированные смеси в надежде похудеть раз и навсегда. Однако подтянутая фигура - результат упорной работы над собой.

Забудьте о таблетках для похудения! Они не только не принесут мгновенного результата, но и навредят здоровью!

Будьте очаровательными, стройными и счастливыми!
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Анна Авдышева

Всем доброго здравия! Я геолог, бухгалтер, журналист. Питаю страсть к классической литературе и активным видам отдыха. Пишу обо всем, что интересно. Люблю жизнь, стремлюсь к заветным целям и наслаждаюсь творчеством.

Оставьте комментарий

⇡ наверх