Как вернуться в рабочий ритм после праздников?

Идти на работу не хочется каждый день, но заставить себя встать утром после продолжительных новогодних каникул - трудно вдвойне. Эта статья научит вас, где брать силы, когда кажется, что после долгого отдыха нужен еще один отдых.

Как правило, для полной адаптации назад в рабочий график необходимо минимум 10 дней. Но правильный подход к делу поможет не только быстрее вернуть былой темп жизни, но и улучшить самочувствие и здоровье. Вот несколько советов от диетологов и психологов:

Совет 1: Очистите организм

Для повышения жизненного тонуса необходимо очистить организм от токсинов и лишних килограммов, которые непременно образуются после праздничных застолий. Для этих целей лучше всего подойдет увеличение физических нагрузок и ускорение обменных процессов. Сходите в баню, устройте утренние пробежки или просто наколите дров - все это позитивно скажется на самочувствии и настроении.

Совет 2: Следите за питанием

После расслабленных выходных необходимо максимально активизировать работу мозга. Глюкозу, которая так необходима во время интеллектуальных нагрузок, лучше брать не из сладостей, а из простых продуктов - зерновых, макаронных изделий, фруктов. Также полезны продукты, к которых содержатся витамины группы В - каши, рыбные продукты, орехи, ржаной хлеб.

Совет 3: Не спешите

Не стоит рвать жилы и в первый рабочий день стараться выполнить всю работу. Лучше входите в рабочий процесс постепенно - для начала проведите подготовку, составьте график заданий и распишите план работ. Обычно в первый день после праздников принято больше обсуждать подарки и впечатления, потому не ругайте себя за неторопливость. Позитивный настрой поможет сгладить рабочие будни и даст сил на оставшуюся неделю.

Совет 4: Соблюдайте режим

Если в первые дни работы соблюдать режим дня и ложиться спать пораньше, организм быстрее вернется в привычную колею и процесс адаптации пройдет легче. При этом не следует излишне расслабляться на работе, потому как позже вам придется в спешке и через силу заканчивать дела. Лишние стрессовые ситуации могут не очень хорошо отразиться на вашем здоровье. Если вы ездили в отпуск в другой город и страну, всегда лучше вернуться на пару дней раньше и дать своему организму привыкнуть к графику и климату.

Совет 5: Порадуйте себя

Отметьте начало работы приятными покупками - заведите себе ежедневник, новые канцелярские принадлежности, костюм. Подсознательное желание поскорее взять в руки новые вещи поможет примириться с рутиной и вдохновит на подвиги.

Праздники не могут длиться вечно, поэтому не усердствуйте с развлечениями и не травмируйте организм непривычными нагрузками. Постарайтесь выделить несколько дней для более плавного перехода к рабочему графику, но заполните их не бездельем, а активными физическими занятиями. Найдите себе новое увлечение - рабочие будни будут не такими трудными, если по вечерам вы будете уделять время на увлекательное хобби.
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Ева Адамова

Меня зовут Ева, как первую женщину на Земле. Наверное, поэтому я люблю все женские штучки и готова делиться с всеми своими женскими секретиками :)))))

Оставьте комментарий

⇡ наверх