Теплое время года закончилось. За окном холодно и сыро, темное небо навевает грусть и уныние. Самое время переставать хандрить и посмотреть на мир более оптимистично.
Хандра - традиционное занятие для зимы и осени. Она пожирает силы и портит настроение. Следуйте советам - и хандра отступит, уступив место хорошему настроению и вдохновению.
Хороший полноценный сон - залог отличного настроения. Перед сном примите расслабляющую ванну и послушайте музыку. Не перегружайте свой желудок тяжелым ужином - теплое молоко или фрукты не создадут в желудке дискомфорта и способствуют приятному сну. Если вы не высыпаетесь среди недели - компенсируйте это в выходные, добавив пару часов дневного сна.
Научитесь видеть красоту в каждом дне и воспринимайте любую проблему как временное явление и полезный опыт, общайтесь с друзьями и занимайтесь любимым делом - тогда для хандры просто не останется времени.
Хандра - традиционное занятие для зимы и осени. Она пожирает силы и портит настроение. Следуйте советам - и хандра отступит, уступив место хорошему настроению и вдохновению.
Добавьте солнца
Вставайте пораньше, увеличив этим свой световой день. Солнечное голодание приводит к апатии и вялости, потому так важно больше времени оставлять для дневного освещения. прогуляйтесь в парке, улыбнитесь теплым лучам. Поверьте, невозможно грустить, когда наблюдаешь рассвет. К тому же, ваша кожа будет благодарна за дозу витамина D, необходимого для прекрасного внешнего вида.Режим и правильное питание
Правильное питание поможет следить за весом, не чувствовать тяжесть в желудке и обеспечить организм необходимым количеством полезных веществ. Для достижения нужного эффекта пропейте дополнительно курс витаминов, предварительно проконсультировавшись с врачом.Хороший полноценный сон - залог отличного настроения. Перед сном примите расслабляющую ванну и послушайте музыку. Не перегружайте свой желудок тяжелым ужином - теплое молоко или фрукты не создадут в желудке дискомфорта и способствуют приятному сну. Если вы не высыпаетесь среди недели - компенсируйте это в выходные, добавив пару часов дневного сна.
Не скучайте
Найдите для себя хобби - именно оно спасет вас от скуки длинными вечерами. Займитесь тем, что давно мечтали попробовать - рисуйте, запишитесь на курсы или вырезайте картинки. Поверьте, длинный вязанный шарф будет более полезен в борьбе с хандрой, чем любые популярные сериалы. Также улучшить настроение поможет и смена привычной обстановки, будь то просто перестановка или ремонт. Цветотерапия - верное решение для позитивного настроения.Больше общайтесь
Регулярное общение с друзьями, несомненно, отразиться на вашем настроении. Именно близкие помогут решить любые ваши проблемы и поддержат в любой ситуации. Найдите время для встречи с приятными людьми, оставив все проблемы на другой день - и дела уже не будут выглядеть так страшно. Порадуйте домашних неожиданными подарками и праздниками - к примеру, свяжите шарф, воспользовавшись предыдущим советом.Держите себя в форме
Займитесь спортом - это способствует выработке эндорфина, повышает настроение и позитивно сказывается на вашей фигуре. Пробежки, плаванье в бассейне, тренажерный зал - все это снимет повседневный стресс, добавив в кровь порцию адреналина.Настройтесь на позитив
Прекратите жалеть себя и осуждающе относиться к окружающим. Чтобы что-то изменилось в жизни, этого надо захотеть и начать двигаться в этом направлении. Все, что вы задумали, получиться наилучшим образом, если вы будете видеть хорошее в любом событии. Не нагнетайте обстановку - лучше порадуйте себя новой мебелью или приятными мелочами, которые поднимут настроение.Научитесь видеть красоту в каждом дне и воспринимайте любую проблему как временное явление и полезный опыт, общайтесь с друзьями и занимайтесь любимым делом - тогда для хандры просто не останется времени.
