Как вставать пораньше и чувствовать себя полным сил?

Большинство из нас сталкивается с проблемой утреннего пробуждения, многие начинают свое утро с недовольных возгласов или с выделения еще времени на сон. Такой стиль пробуждения гарантирует плохое настроение и чувство разбитости весь день. Вести здоровый образ жизни и выглядеть всегда свежим поможет утренняя зарядка.

Тренировка с утра: Начнем с разминочных упражнений

  1. Попрыгунчик. Всем известна эта разминка еще со школы и используется для равномерного разогрева мышц. 15 повторений.
  2. Вращаем плечами. Руки необходимо согнуть в локтях и пальцами дотронуться до плеч. Описывайте локтями круги, не отрывая рук от плеч.
  3. Наклоняем корпус вперед, стараемся потянуться руками вниз, при этом касаясь кончиками пальцев пола, 8 повторений. Если хотите разнообразить это упражнение - разбросайте на полу спички и поднимайте по одной.
  4. Вращаем шеей. Опустите подбородок вниз, на грудь, и опишите подбородком круг с максимальным радиусом. Движения сперва в одну, затем в другую стороны. Если Вы располагаете временем по утрам, зарядку можно продолжить, однако всегда помните, что домашняя тренировка не должна стать полноценной тренировкой, она должна наполнять Ваш организм энергией и силами для трудового дня.

Тренировка с утра: Комплекс упражнений для тонуса организма

  1. Приседаем. Приседать необходимо как можно глубже, поддерживая спину в ровном положении, 20 повторений.
  2. Поднимаем корпус. Упражнение отлично работает на верхний и средний пресс. В положении лежа согнуть колени, руки на затылке. Поднимать корпус туловища до уровня колен, возвращаясь в исходное положение, 20 повторений.
  3. Выпады. Попеременно каждую ногу выставляем вперед, сгибая при этом в колене на 90 градусов, по 10 повторений на каждую ногу.
Вести здоровый образ жизни часто препятствует отсутствие режима питания, многие пропускают завтрак. Ведь завтрак является неотъемлемой частью успешного пробуждения организма, поскольку он запускает все механизмы внутри нас. И также немногие знают, что плотный завтрак способствует снижению веса, ведь калории в утреннее время быстрее сжигаются.

Завершить утреннее пробуждение после комплекса эффективных упражнений и полезного завтрака позволит принятие душа, после чего Вы удивитесь, насколько утро бывает добрым!
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Нина

Привет! Меня зовут Нина. Я живу в Берлине. Люблю кино, моду, спорт и здоровое питание. А также люблю писать. Надеюсь, вам понравятся мои статьи на сайте.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх