Большинство из нас сталкивается с проблемой утреннего пробуждения, многие начинают свое утро с недовольных возгласов или с выделения еще времени на сон. Такой стиль пробуждения гарантирует плохое настроение и чувство разбитости весь день. Вести здоровый образ жизни и выглядеть всегда свежим поможет утренняя зарядка.
Завершить утреннее пробуждение после комплекса эффективных упражнений и полезного завтрака позволит принятие душа, после чего Вы удивитесь, насколько утро бывает добрым!
Тренировка с утра: Начнем с разминочных упражнений
- Попрыгунчик. Всем известна эта разминка еще со школы и используется для равномерного разогрева мышц. 15 повторений.
- Вращаем плечами. Руки необходимо согнуть в локтях и пальцами дотронуться до плеч. Описывайте локтями круги, не отрывая рук от плеч.
- Наклоняем корпус вперед, стараемся потянуться руками вниз, при этом касаясь кончиками пальцев пола, 8 повторений. Если хотите разнообразить это упражнение - разбросайте на полу спички и поднимайте по одной.
- Вращаем шеей. Опустите подбородок вниз, на грудь, и опишите подбородком круг с максимальным радиусом. Движения сперва в одну, затем в другую стороны. Если Вы располагаете временем по утрам, зарядку можно продолжить, однако всегда помните, что домашняя тренировка не должна стать полноценной тренировкой, она должна наполнять Ваш организм энергией и силами для трудового дня.
Тренировка с утра: Комплекс упражнений для тонуса организма
- Приседаем. Приседать необходимо как можно глубже, поддерживая спину в ровном положении, 20 повторений.
- Поднимаем корпус. Упражнение отлично работает на верхний и средний пресс. В положении лежа согнуть колени, руки на затылке. Поднимать корпус туловища до уровня колен, возвращаясь в исходное положение, 20 повторений.
- Выпады. Попеременно каждую ногу выставляем вперед, сгибая при этом в колене на 90 градусов, по 10 повторений на каждую ногу.
Завершить утреннее пробуждение после комплекса эффективных упражнений и полезного завтрака позволит принятие душа, после чего Вы удивитесь, насколько утро бывает добрым!