Хандра или депрессия?

За окном идет постоянный мелкий холодный дождик, зависли серые тучи. Солнца почти нет. Все серое, мрачное, хочется укутаться в одеяло и не вылезать из постели. Настроение тоже подавленное. Нет желания чем-либо заниматься, хочется только спать и смотреть телевизор. Часто такое состояние называют депрессией. Но это ошибка. Депрессия - не просто пониженное настроение, а серьезное заболевание, при котором требуется лечение. К счастью, то, что мы привыкли называть депрессией, может быть обычной хандрой.

Признаки депрессии

Депрессия может проявляться по-разному, часто симптомы этого заболевания зависят от его формы. Но основными признаками болезни принято считать:
  1. Плохое настроение, грусть, тоска. Это состояние длится более 2 недель. Даже мелкие неприятности могут испортить настроение, человек не знает, как дальше жить, как найти выход из сложившейся ситуации. Он живет в постоянном ожидании какого-либо несчастья, переживает за здоровье близких.
  2. Раздражительность и чувство вины. Разговаривать с человеком в состоянии депрессии сложно, т. к. любой совет он воспринимает, как упрек. Он становится раздражительным, ссорится из-за любых пустяков. Часто обвиняет себя, его мучает чувство вины перед близкими людьми. У него теряется уверенность в себе, появляются мысли о своей ненужности и беспомощности.
  3. Пропадает интерес к жизни. Все, что раньше было интересно, являлось смыслом жизни, теряет свое значение: и работа, и отношения, и друзья и т. д. Он больше не способен радоваться, получать удовольствие. У запущенных случаях больной перестает чувствовать. Его преследуют мрачные мысли, будущее кажется бесперспективным, а вся жизнь - бессмысленной.
  4. Трудности на работе. Из-за депрессии человеку тяжело концентрировать внимание, сложно принимать любые решения. Даже небольшие нагрузки, не важно, физические они или умственные, утомляют его. Из-за этого больному тяжело сосредоточиться на работе.
  5. Физиологические проявления депрессии: нарушение аппетита, сна, боль. У большинства больных начинается бессонница, но может беспокоить и излишняя сонливость. Часто пропадает аппетит или же, наоборот, возрастает. Многих мучают запоры. Снижается либидо. Может появиться боль в области желудка или сердца, в мышцах.
Конечно, опираясь только на эти симптомы, самому себе поставить диагноз нельзя. Желательно поговорить с доктором, психотерапевтом. Но, если у себя или у кого-то из близких вы наблюдаете эти признаки депрессии, стоит сходить к врачу, чтобы уточнить диагноз.

Отличия депрессии от хандры

Не всегда пониженное настроение говорит о том, что у человека депрессия. Отличить обычную хандру от заболевания не так уж сложно:
  1. Причины появления плохого настроения. Плохое настроение не возникает просто так, обычно оно является следствием каких-либо неприятностей: потеря работы, финансовые трудности, проблемы с детьми и т. д. То, что человек грустит в такой ситуации, является нормой. Депрессия же может возникнуть и в тот период времени, когда все стабильно и хорошо.
  2. Длительность. Какое бы несчастье не случилось, организм человека быстро приходит в себя. Уже через 10-14 дней появляется потребность в положительных эмоциях. Постепенно жизнь налаживается или же мы привыкаем к тяжелым обстоятельствам, настроение повышается. При депрессии не происходит никаких изменений в настроении, даже если все трудности позади.
  3. Постоянное плохое настроение. Если это хандра, у человека проявляются и другие эмоции: радость, приступ агрессии и т. д. При данном заболевании он всегда подавлен. Никакие приятные новости, визиты друзей не могут вывести человека из этого состояния.
  4. Работа. Если у кого-то плохое настроение, он может отвлечься на работу, неплохо справляется со своими обязанностями. При депрессии работать сложно, практически невозможно. Более того, больной человек не может заботиться о других, себе.

Как бороться с плохим настроением

Если вы страдаете от депрессии, самолечением заниматься не стоит, лучше посетить врача. А с плохим настроением справиться не так уж сложно. Поможет психогигиена, т. е. забота о своем психическом здоровье.
  1. Перестаньте страдать. Многие люди любят окунуться с головой в свои страдания: перебирают все детали происшедшего, делятся своими мыслями с окружающими, требуют сочувствия. Они упиваются своими страданиями. Это не правильно. Конечно, нет такой кнопки, которая бы помогла бы мгновенно забыть о пережитом. Но, вместо того, чтобы перебирать в голове картинки психотравмирующей ситуации, подумайте о чем-то приятном. Может, вспомните любимую деревню или же красивую песню, подумаете о своем любимом занятии и т. д.
  2. Сохраняйте хорошее настроение. Быть постоянно счастливым не получится, но сохранять спокойное комфортное состояние не так уж сложно. Многое зависит не только от того, что происходит в нашей жизни, но и от нашей реакции на происходящее. У людей, постоянно сохраняющих хорошее расположение духа, лучше работает иммунная система, они реже болеют и быстрее справляются с любыми недугами.
  3. Не переутомляйтесь. Важно высыпаться, вовремя отдыхать, на время забывать о работе, какой бы она интересной не была, и переключаться на что-то другое. Долгое время занимаясь какой-либо работой, мы устаем. Это не вредно, наоборот, полезно для организма, при условии, что работа чередуется с часами отдыха. Но если утомление накапливается, возникает переутомление, оно может стать причиной проблем со здоровьем.
  4. Окружайте себя красивыми вещами. Если у вас в доме комфортно, то и настроение будет хорошим. Когда вы смотрите на что-то, что кажется вам красивым, начинают выделяться эндорфины. Именно эти вещества помогают справиться с болью, тревожностью и другими неприятными симптомами.
  5. Каждый день упражняйтесь. Те же эндорфины выделяются, когда человек занимается спортом. Ученые заметили, что спортивные люди в 5 раз реже страдают от депрессий. Достаточно всего 30 мин. выполнять комплекс физических упражнений, чтобы количество эндорфинов возросло в 5-7 раз.
  6. Окружайте себя позитивными людьми. Настроение передается от одного человека к другому. Если рядом с в вами веселые, счастливые, улыбчивые люди, то и вы будете улыбаться, почувствуете, что все хорошо.
Часто мы плохое настроение называем депрессией. Но, к счастью, данное заболевание встречается не так часто, а обычная хандра быстро проходит. Если вы будете следить за своим здоровьем, не забывать о психогигиене, можете избежать этого тяжелого недуга. А грустить, переживать может любой человек, и это нормальная реакция на жизненные трудности. Возможно, уже через пару часов или же пару дней ваше настроение улучшится. А пока можете выплеснуть накопившиеся эмоции в творчестве или же побаловать себя, приняв ароматную ванну, проведя ревизию своего гардероба и пополнив его яркими красивыми вещами.
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Шакирова Лилия

Мне 40 с хвостиком. Люблю книги, особенно английскую классику, животных. Воспитываю с мужем ребенка, дочь. Уверена, что всё в этом мире в конечном итоге устроено правильно.

Оставьте комментарий

⇡ наверх