Молоко мамы выступает лучшим питанием для ребенка. Грудное вкармливание дает крохе сильный иммунитет и помогает создать хорошую связь "мать и ребенок". Поэтому нужно тщательно решить вопрос:что есть маме при грудном вскармливаниии и как организовать свое меню правильно.
От самого рождения режим питания малыша организовать по требованию. Это поможет не только наладить лактацию, но и предотвратит застой молока.
То, что кушает мама при грудном кормлении может сказываться на состоянии крохи. Например, вызывать колики или аллергию. Особенно важно продумать меню кормящей мамы для первых месяцев после рождения ребенка.
Питание кормилицы в первые надели и месяцы после рождения крошки должно быть полноценным и включать в себя:
Питание и меню кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Никаких диет для снижения веса соблюдать нельзя.
Рацион с первых дней
Молоко в организме вырабатывается из частиц кровяной плазмы. На него практически не влияет питание мамы. Состав молока меняется только под возрастные потребности ребенка. Все что нужно для крохи и так поступает в молоко. Рацион нужно организовать для обеспечения здоровья мамы.От самого рождения режим питания малыша организовать по требованию. Это поможет не только наладить лактацию, но и предотвратит застой молока.
То, что кушает мама при грудном кормлении может сказываться на состоянии крохи. Например, вызывать колики или аллергию. Особенно важно продумать меню кормящей мамы для первых месяцев после рождения ребенка.
Питание кормилицы в первые надели и месяцы после рождения крошки должно быть полноценным и включать в себя:
- Молочка. В день можно выпивать стакан нежирного кефира, без добавок. Молодой маме в первые месяцы грудного вскармливания можно есть творог через день. Также нежирный твердый сыр и сметану;
- Мясные продукты. Мясо можно кушать уже на следующий день после родов. Предпочтение в меню кормящей нужно отдать крольчатине, индейке, телятине и другому нежирному мясу;
- Овощи. Готовить овощи нужно запекая, проваривая или приготавливая на пару. Предпочесть кушать маме в первые три месяца лучше кабачок, брокколи, цветную карту и картошку. Можно добавлять небольшое количество моркови в суп или лук шалот;
- Подсолнечное масло. Использовать можно как заправку. Первые три месяца грудного кормления лучше есть только нерафинированное подсолнечное масло;
- Зелень можно кушать при естественном кормлении в сушеном и свежем виде;
- Крупы. Каши можно варить на воде из безглютеновых круп (рисовая, гречневая, кукурузная и т. д.
- Репчатый лук. Он не вреден для крохи и его можно употреблять в рацион кормящей мамы. Однако, он меняет вкусовые качества маминого молока и ребенок может отказываться от груди;
- Яркие фрукты и соки из них;
- Овощи. Редис, сладкий болгарки перец, капуста;
- Яйца;
- Шоколад, мед и сухофрукты;
- Орехи;
- Мясные бульоны;
- Консервы. В том числе и домашние;
- Дрожжевая выпечка;
- Алкоголь, сигареты и газированные напитки;
- Коровье молоко;
- Морепродукты;
- Бобовые продукты;
Меню для мамы, кормящей ребенка 3-6 месяцев
После трех месяцев кормливания меню молодой мамочки нельзя назвать скудным. В это время проходят колики у большинства детей и устанавливается грудное вскармливание. Поэтому меню можно существенно расширять. Добавить можно:- Репчаты лук и не острые специи;
- Домашние соки из неалергенных фруктов и овощей;
- мед;
- крупы с глютеном;
Кормление ребенка грудью после 6 месяцев и меню кормящей мамы
После 6 месяцев крохи молодая мама может пробовать кушать Бобовые, морскую рыбу и мясо жирных сортов (баранину и свинину). постепенно можно добавлять все продукты, однако исключить нужно:- Мороженное, плавленый сыр и напитки с газом;
- Растворимый кофе и пакетированный чай;
- консервы, копчения, полуфабрикаты и колбасные изделия;
Питание и меню кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Никаких диет для снижения веса соблюдать нельзя.
