Правильное питание при грудном вскармливании

Молоко мамы выступает лучшим питанием для ребенка. Грудное вкармливание дает крохе сильный иммунитет и помогает создать хорошую связь "мать и ребенок". Поэтому нужно тщательно решить вопрос:что есть маме при грудном вскармливаниии и как организовать свое меню правильно.

Рацион с первых дней

Молоко в организме вырабатывается из частиц кровяной плазмы. На него практически не влияет питание мамы. Состав молока меняется только под возрастные потребности ребенка. Все что нужно для крохи и так поступает в молоко. Рацион нужно организовать для обеспечения здоровья мамы.

От самого рождения режим питания малыша организовать по требованию. Это поможет не только наладить лактацию, но и предотвратит застой молока.

То, что кушает мама при грудном кормлении может сказываться на состоянии крохи. Например, вызывать колики или аллергию. Особенно важно продумать меню кормящей мамы для первых месяцев после рождения ребенка.

Питание кормилицы в первые надели и месяцы после рождения крошки должно быть полноценным и включать в себя:
  • Молочка. В день можно выпивать стакан нежирного кефира, без добавок. Молодой маме в первые месяцы грудного вскармливания можно есть творог через день. Также нежирный твердый сыр и сметану;
  • Мясные продукты. Мясо можно кушать уже на следующий день после родов. Предпочтение в меню кормящей нужно отдать крольчатине, индейке, телятине и другому нежирному мясу;
  • Овощи. Готовить овощи нужно запекая, проваривая или приготавливая на пару. Предпочесть кушать маме в первые три месяца лучше кабачок, брокколи, цветную карту и картошку. Можно добавлять небольшое количество моркови в суп или лук шалот;
  • Подсолнечное масло. Использовать можно как заправку. Первые три месяца грудного кормления лучше есть только нерафинированное подсолнечное масло;
  • Зелень можно кушать при естественном кормлении в сушеном и свежем виде;
  • Крупы. Каши можно варить на воде из безглютеновых круп (рисовая, гречневая, кукурузная и т. д.
Этот список можно отнести к желательному меню в первую неделю ребенка. После можно добавлять и другие продукты. Категорично нельзя в первые три месяца при грудном вскармливании:
  • Репчатый лук. Он не вреден для крохи и его можно употреблять в рацион кормящей мамы. Однако, он меняет вкусовые качества маминого молока и ребенок может отказываться от груди;
  • Яркие фрукты и соки из них;
  • Овощи. Редис, сладкий болгарки перец, капуста;
  • Яйца;
  • Шоколад, мед и сухофрукты;
  • Орехи;
  • Мясные бульоны;
  • Консервы. В том числе и домашние;
  • Дрожжевая выпечка;
  • Алкоголь, сигареты и газированные напитки;
  • Коровье молоко;
  • Морепродукты;
  • Бобовые продукты;
Любители макарон могут побаловать себя раз в неделю блюдами из изделий твердых сортов. Однако кушать кормящей маме это можно только при хорошем самочувствие ребенка.

Меню для мамы, кормящей ребенка 3-6 месяцев

После трех месяцев кормливания меню молодой мамочки нельзя назвать скудным. В это время проходят колики у большинства детей и устанавливается грудное вскармливание. Поэтому меню можно существенно расширять. Добавить можно:
  • Репчаты лук и не острые специи;
  • Домашние соки из неалергенных фруктов и овощей;
  • мед;
  • крупы с глютеном;
Рацион при ГВ стоит расширять постепенно. Вводить незнакомые продукты лучше по одному в 3 дня. В эти дни нужно следить за состоянием кожи и здоровья ребенка. Это нужно для предостережения аллергических реакций. Если ребенок чувствует себя хорошо, то меню можно и больше расширять.

Кормление ребенка грудью после 6 месяцев и меню кормящей мамы

После 6 месяцев крохи молодая мама может пробовать кушать Бобовые, морскую рыбу и мясо жирных сортов (баранину и свинину). постепенно можно добавлять все продукты, однако исключить нужно:
  • Мороженное, плавленый сыр и напитки с газом;
  • Растворимый кофе и пакетированный чай;
  • консервы, копчения, полуфабрикаты и колбасные изделия;
Несмотря на то, что слишком строгую диету при кормлении грудного ребенка соблюдать не стоит, нужно внимательно относится к выбору продуктов для своего стола.

Питание и меню кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Никаких диет для снижения веса соблюдать нельзя.
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Alla

Всем привет! Надеюсь информация была полезная и познавательная. Буду рада любым комментариям. Живое общение и диалог помогают найти ответ на любой интересующий вопрос. "Люди, ищущие одно и то же, близки друг другу на любом расстоянии!"

Оставьте комментарий

⇡ наверх