Уход за волосами в домашних условиях

В женщине все должно быть красиво: стильная и модная одежда, подтянутая фигура, удачно подобранный макияж. Особое внимание стоит уделить волосам. Здоровые, сильные, блестящие волосы притягивают взгляды мужчин. Да и сама девушка будет чувствовать себя уверенно в любой ситуации, т. к. знает, что выглядит достойно. Хорошо, если природа не поскупилась и наградила великолепной шевелюрой. А если нет? На самом деле, от природы зависит не так уж много, особенно сейчас, когда при желании из любой девушки можно сделать королеву красоты. Но, даже без специальных процедур и курса лечения у трихолога можно улучшить состояние волос. Ничего сложного в этом нет. Если вы будете придерживаться этих простых правил, вскоре заметите, что волосам вернулся блеск, они стали казаться гуще и красивее.

Правильное питание

Вы пользуетесь различными ополаскивателями для волос, регулярно делаете маски, а волосы по-прежнему тусклые и безжизненные? Запомните одно важное правило. Состояние волос зависит не столько от средств по уходу за ними, но и от того, что вы едите. Если вы соблюдаете диету, стремясь похудеть, не стоит удивляться, что волосы редеют, теряют блеск и упругость.

Основы правильного питания

Как правильно питаться? Есть пища, которая способствует росту волос:
  1. Белок. Волосы на 97% состоят из кератина, а это белковое вещество. Поэтому девушкам, которые мечтают о густой шевелюре, нельзя отказываться от мяса. Важно получать белок из еды, т. к. именно он является основным строительным материалом для волос.
  2. Витамины, в первую очередь, группы В. Наш организм не всегда хорошо усваивает те или иные вещества. Так, для полноценного усвоения белков необходимы витамины.
  3. Жирные кислоты. Если их не хватает, это сразу же негативно сказывается на состоянии волос. Жирные кислоты мы получаем из мяса и рыбы.
  4. Продукты, в составе которых есть тирозин. Это аминокислота, благодаря которой вырабатываются необходимые нам ферменты. Эти ферменты придают волосам цвет.
  5. Вода. Недостаток влаги также негативно влияет на состояние волос. Если вы хотите гордиться своими волосами, выпивайте не менее 6-8 стаканов воды в сутки.

Что именно есть, чтобы волосы были красивыми

Мы выяснили, что для волос необходим белок. Его можно получить не только из мяса, но и из другой еды. Если включить их в меню, вы снабдите ваш не только необходимыми ему аминокислотами, но и другими полезными веществами. Итак, если вы хотите, чтобы ваши волосы стали густыми и красивыми, то на вашем столе обязательно должны быть эти продукты:
  1. Рыба. Это один из лучших и доступных источников белка. В ней много полезных жиров, витамина В12, цинка. Жирные кислоты омега-3 нужны не только для волос, но и для сердца, они помогают стабилизировать настроение.
  2. Мясо. Если вы ищите рекордсмена по содержанию белка и жирных кислот, то альтернативы мясу не найдете. В 200 г красного мяса - 33 г белка, а также много витаминов В3 и В12, цинка и железа. Много белка и в курином мясе - в 170 г около 40 г протеина. Куриные или индюшачьи грудки содержат 22-25 г белка в 100 г.
  3. Яйца. Регулярно ешьте яйца. Одно яичко содержит 6 г белка. И он наиболее полезный, т. к. хорошо усваивается. В яйцах много витамина В12 и биотина.
  4. Творог. В 150 г творога - 25 г необходимого нам белка, а также много кальция. Но у него есть один недостаток. Этот белок усваивается медленно, но это не значит, что стоит отказываться от творога.
  5. Овощи и фрукты. В них множество витаминов. Они необходимы не только для нормального роста и красоты волос, но и для укрепления организма в целом.
  6. Бобовые. Если вы хотите найти рекордсмена по содержанию белка в растительной пище, то это - бобовые. Так, фасоль, красная или белая, содержит от 22 до 25 г протеина. К тому же это источники калия, магния, фолиевой кислоты и железа.
  7. Орехи и семечки. Много тирозина в арахисе, кунжуте, грецких орехах, миндале. В них много ненасыщенных жирных кислот. В 2013 году было опубликовано исследование, которое подтвердило тот факт, что нужно съедать около горсти орехов ежедневно. Тогда вероятность умереть от различных болезней снижается на 20%. Это и источник протеина. Особенно много белка в кешью, на втором месте - фундук, далее идут миндаль и грецкие орехи.

Как правильно ухаживать за волосами

Правильное питание - это основа, благодаря нему волосы будут блестящими и красивыми. Однако это не все. Им необходим правильный уход.
  1. Подберите шампунь, который будет идеально подходить для ваших волос. Нет универсального средства, которое можно было бы посоветовать всем девушкам или женщинам. Если вы сами не можете подобрать тот шампунь, что вам нужен, посоветуйтесь с парикмахером. Спрашивать у подруг не стоит, т. к. средство, которое подошло им, может не сочетаться с вашими волосами. Выбор шампуня - сложное дело, т. к. нужно учитывать и тип волос, и то, жесткие они или мягкие, окрашенные или нет и т. д. Возможно, вам нужны лечебные шампуни. Поэтому универсального совета здесь быть не может, выбирать моющее средство нужно индивидуально.
  2. Регулярно ухаживайте за волосами при помощи различных средств. Это могут быть бальзамы или кондиционеры тоже подобранные индивидуально. Сейчас продается специальная косметика, обогащенная витаминами и микроэлементами. Хотя бы раз в неделю наносите на волосы маски. Так, очень полезно репейное масло, масло ши или манго. Подогрейте 2 ст. л. масла на водяной бане и равномерно распределите по всей длине волос. Оберните голову полотенцем и оставьте масло на 40-50 минут. Если у вас поврежденные волосы, поможет маска с яйцом. Возьмите 1 или 2 яйца, смешайте с 2-3 ч. л. воды, пока не получится однородная масса. Нанесите ее на волосы и держите около 20 минут.
  3. Никогда сильно не стягивайте волосы резинкой, не заплетайте тугие косички. Передавливание волос очень вредно, т. к. нарушается их структура. К тому же ухудшается кровоснабжение, т. е. к луковицам не будут поступать в достаточном количестве питательные вещества. Чтобы потом постановить поврежденные волосы, придется пройти курс лечения у трихолога.
  4. Правильно подберите расческу. Не стоит верить мифам, что деревянные расчески лучшие. Если они вам нравятся, можете пользоваться и ими. Но помните, что они будут быстро впитывать кожное сало и становиться грязными. Поэтому их нужно регулярно мыть шампунем или мылом. Хорошо оберегают кожу головы массажные расчески, у которых имеются шарики на концах зубчиков. Только не забывайте регулярно их чистить.
  5. Расчесывайте свои волосы. Раньше барыни заставляли служанок причесывать их перед сном. Эта привычка появилась у них не просто так. Во время расчесывания лучше работают сальные железы. При помощи расчески мы распределяем кожное сало по волосам. А оно, в свою очередь, защищает их. Поэтому, если у вас есть время, каждое утро и каждый вечер расчесывайте волосы. Проводите расческой от кожи головы до кончиков волос не менее 30-40 раз.
  6. Защищайте волосы от ультрафиолетовых лучей. Они оказывают негативное влияние на шевелюру, ускоряют выпадения волос. Недостаточно просто носить панамки, т. к. ткань не защищает от ультрафиолета. Если у вас ослабленные волосы, покупайте гели для волос с SP-фактором. Тем, кто не любит пользоваться гелями, можно посоветовать летом не выходить на улицу без панамки или кепки, обработанной средствами с SP-фильтром. Есть еще волокна, которые обладают защитой от ультрафиолета, например, волокна конопли. Можете купить шляпку, сплетенную из них.
Уход за волосами - это обширная тема, сложно рассказать обо всем в одной статье, но основные моменты мы затронули. Если у вас выпадают волосы, они стали ломкими и тусклыми, а правильное питание и другие способы укрепления волос в домашних условиях не помогли, обратитесь к трихологу. Доктор проведет обследование, изучит состояние волос и назначит лечение, при необходимости направит к другому специалисту, например, к эндокринологу. Иногда проблемы с волосами появляются из-за сбоев в работе организма и, пока вы их не устраните, восстановиться не получится. Если же вы здоровы, можете обратиться и в салоны красоты, где сейчас проводятся процедуры, активизирующие кровоснабжение и улучшающие внутриклеточное питание тканей. Тщательный уход, правильное питание помогут вам преобразиться, сделают волосы сильными и красивыми.
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Шакирова Лилия

Мне 40 с хвостиком. Люблю книги, особенно английскую классику, животных. Воспитываю с мужем ребенка, дочь. Уверена, что всё в этом мире в конечном итоге устроено правильно.

Оставьте комментарий

⇡ наверх