На пути к стройности

"Мужчины любят глазами" - это известный факт. Девушки ради внимания противоположного пола идут на различные эксперименты: сидят на диетах, занимаются спортом, ходят в солярий, посещают SPA-процедуры.

Многие на протяжении нескольких лет пытаются похудеть, получить красивые формы, но срываются, так и не увидев результат своих стараний.

3 шага к красивой фигуре

Что же нужно делать, чтобы обрести стройную, подтянутую форму?

Следите за весом

Вес здоровой девушки точно не должен превышать последних двух цифр роста (например, рост 168 см., значит вес не выше 68 кг. ), иначе это будут уже лишние килограммы, избавляться от которых лучше с помощью диетолога.

Контрольное взвешивание проводите один раз в неделю, утром, на пустой желудок. Только так определяют динамику. В течение дня вес меняется, зависит от съеденных продуктов, выпитой воды и физических нагрузок. Поэтому не доставайте вечером весы, чтобы не расстраиваться от увиденных цифр.

Питайтесь правильно

Исключайте алкоголь, сладкие газированные напитки, майонез, чипсы, сухарики, фастфуд.

На завтрак ешьте, преимущественно, каши на молоке или воде в меру соленые и слащеные (в качестве подсластителя используйте мед, фрукты, сухофрукты). Каши насыщены углеводами и витаминами.

Лучший вариант для обеда - нежирный суп. Это нетяжелая пища, полезная для желудка. Сочетает белки и углеводы.

На ужин употребляйте овощной салат (капуста, морковь, огурец, помидор, листья салата, редис), заправленный маслом (растительным, оливковым, льняным) и нежирное мясо (говядина, куриная грудка) или рыбу. Альтернатива творог.

Последний полноценный прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Делайте правильные перекусы: овощи и фрукты в сыром виде, кисломолочные продукты.

Сильно калорийную пищу ешьте до 15. 00 (иначе не потраченные на энергию калории отложатся в Ваши проблемные зоны).

Пейте больше воды. Не менее 1, 5 - 2 литров в день. Она не даст разыграться аппетиту. Кроме того, вода замедляет старение кожи.

Чтобы не сорваться от строгого режима, делайте себе "загрузочный день". Выберите один день недели, когда позволите себе съесть какую-нибудь вредность и увидите, что удовольствия от употребления получите больше, чем если бы ели это каждый день.

Постепенно правильное питание перейдет в привычку.

Подключайте спорт

Как бы лень не одолела тело, без спорта не получится обрести стройную подтянутую фигуру.

Спорт и питание должны идти в комплексе. Иначе, похудев, получите дряблое обвисшее тело.

Купите абонемент в какой-нибудь понравившийся зал и занимайтесь три раза в неделю.

Стесняетесь, нет времени или возможности на посещение зала, тренируйтесь дома. Выполняйте комплекс упражнений с нарастающей нагрузкой или видео тренировки.

Если очень заняты и вообще нет свободного времени, заставьте утром себя встать на 10 минут раньше, чтобы сделать зарядку или интенсивную пятиминутную тренировку.

Помните, что быстрое похудение не сделает ваши формы привлекательными. Путь к стройной красивой фигуре долгий, но результативный.
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Анна

Всем привет! Я мама замечательного малыша. Считаю, что накопила большой жизненный опыт и пора им поделиться. Жду комментариев своих статей, с радостью вступлю в дискуссию с активным читателем.

Оставьте комментарий

⇡ наверх