Как сохранить зрение

Глаза - одни из основных органов чувств, с помощью которого мы воспринимаем окружающий мир.

Будем благоразумными и постараемся беречь то, что подарила нам природа.

Полезные советы на каждый день

  • Когда читаете, держите чтиво на расстоянии не ближе, чем тридцать сантиметров от ваших глаз. Каждый час необходимо выполнять 10-15 физических дыхательных упражнений.
  • Работать в вечернее время (читать и писать) нужно при включенном общем (верхнем) свете; причем слева (для правш) или справа (для левш) обязательна настольная лампа в 60 ватт.
  • При просмотре ТВ держитесь от экрана на расстоянии не ближе трех метров. Общее время «коротания» у телевизора лучше тоже сократить до минимума.
  • Глаз, имеющий более высокую степень близорукости, следует тренировать несколько дольше, чем другой.
  • Прогулки на свежем воздухе сопровождайте тренировкой зрения: рассматривайте предметы, находящиеся от вас на значительном расстоянии.
  • Полезно включать в свой ежедневный рацион молочные продукты, овощи и фрукты. Хороши для зрения свежая морковь со сметаной или подсолнечным маслом и черника в свежем виде и в виде аптечного концентрата.
  • Внимание! Из всех лесных ягод лишь черника в замороженном виде не сохраняет своих полезных свойств. Ее лучше сушить для этих целей.
  • Для поддержания здоровья глаз не забывайте о включении в обязательный рацион зелени шпината, лосося и сардин.
  • В обязательном списке: яйца, индейка, тыква, брокколи, кабачки, белокочанная капуста, салат-латук, орехи, цитрусовые и пряные травы. Особого внимания для сохранения зрения заслуживает петрушка и сельдерей.

Гимнастика для глаз

Любые мышцы становятся дряблыми, если их не тренировать. Глазные мышцы так же требуют внимания к себе - их нужно периодически подвергать посильным физическим нагрузкам - «подкачивать».
  • «Электрофорез для глаз». Разогреть ладони трением друг о друга. Положить горячие ладони на глаза на пару минут.
  • «Проморгаться». Быстро поморгать 20-30 раз.
  • «Смотреть, закрыв глаза». Глаза закрыты, «смотрим» направо-налево по 10 раз.
  • Круговые движения глазами: с закрытыми глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
  • Свести зрачки открытых глаз к носу (10 раз).
  • «С напряжением» поднять брови, а затем расслабиться (10 раз).
  • Стоя у окна внимательно рассматривать хорошо видимый близкий предмет (например, ветку дерева), а затем направить взгляд на отдаленные предметы.
  • «Письмо носом». С закрытыми глазами писать в воздухе что-либо (например, свое имя и отчество).

Секреты американских индейцев

  1. Голову зафиксировать в неподвижном состоянии, в работе задействованы только органы зрения: будем следить за движущейся в разных направлениях рукой, пальцы которой зажаты. Манипуляция длится две минуты.
  2. В просторном помещении стать спиной к стене и «застыть» в этой позе, переводя взгляд по вертикали из угла в угол. Для каждой пары углов нужно не менее 50-ти повторов.
  3. Три секунды созерцать источник яркого света (кроме электрического). Для этого больше подходит пламя свечи, заходящее солнце. По прошествии этого времени дать глазам отдохнуть, прикрыв их ладонью. Необходимо 15 повторов.
  4. Исходное положение: нижние конечности в виде печатной буквы Л, верхние на талии. Резкие вращения головы в стороны, смотрим по ходу движения. Совершить 40 повторов.
  5. Посмотреть на мир распахнутыми глазами, сильно сощурить их, а затем совсем закрыть. Необходимо повторить 40 раз и более.
  6. Сосредоточить взор на 10 секунд на далеком объекте за окном. Затем перевести его на свою ладонь. И так 15-20 раз.
  7. Смочить хорошо руки под краном и брызнуть водой в закрытые глаза.
Все понимают, что проще предусмотреть появление проблемы, чем решать ее, но на деле забывают об этом.

Касаемо зрения, следует взять на вооружение методы команчей: они заботятся о зрении на стадии, когда оно без изъяна, а малышу еще три года.

Потому что любую точку на горизонте охотники-индейцы видят как конкретного человека и другой объект.
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Julia Nice

Увлекаюсь кулинарией и компьютерной графикой, дизайном. Ценю порядочность, доброту, креативность и изобретательность в людях.

Оставьте комментарий

⇡ наверх