Как похудеть без вреда для здоровья?

Сани готовят летом, а вот об улучшении фигуры не грех задуматься зимой. Но возникает планомерный вопрос: как похудеть без вреда для здоровья? Мало найдется людей, желающих вместе с фигурой мечты получить дополнительные бонусы - посаженные желудок и печень. Все это нередкие последствия "быстрых" диет, обещающих максимально большую потерю веса в минимально короткий срок.

Безопасные методики

Существуют ли методы, которые вместе с потерей веса не спровоцируют усугубление, а наоборот - значительно улучшат здоровье? Как говорят в Одессе, таки да. Далее будут рассмотрены наиболее популярные пути.

Правильное питание

Это не диета. Это образ жизни, придерживаться которого не так уж и сложно.

Каковы его основные принципы?

1. Необходимо сказать жесткое и однозначное "нет" полуфабрикатам, колбасам, магазинным соусам.
2. По возможности исключить из рациона высококалорийную, жирную пищу, копчености.
3. Лучшим заменителем макаронных изделий на гарнир станут зерновые и бобовые.
4. Побольше зелени в любых ее проявлениях.
5. Меньше соли.
6. В рационе наравне с овощами должны присутствовать мясо и рыба (запеченные или сваренные на пару).
7. Необходимо пить много чистой (негазированной) воды.

Рассчитать индивидуальную норму ежедневного потребления воды можно по следующей формуле. 40 мл необходимо умножить на вес в килограммах.

Спорт

Куда же без него? Занятия спортом не только приблизят к заветной цели - похудеть, но и благотворно повлияют на общее состояние организма. Увеличится выносливость. Улучшиться работа сердечно-сосудистой системы. Все это спровоцирует укрепление иммунитета. Человек, который "навеки со спортом", практически всегда выглядит моложе своих лет. Кроме того, он реже болеет.

Пост

Атрибут многих религий. Но по сути, это советы предков по поводу питания в зависимости от времени года. Данная система разрабатывалась, совершенствовалась не один год, не одно столетие. И пришла к современному поколению в том виде, в котором ее открывают миру служащие многих конфессий. Может, стоит к ней прислушаться? Ведь что такое пост? Очищение души и тела. Искоренение дурных мыслей наравне с выведением шлаков из организма. В пост желательно употреблять продукты, которые поддавались минимальной обработке со стороны человека.

Да, это не метод похудения. Снижение веса - это побочный результат соблюдения поста.