Летом случаются и несправедливости: за время, проведенное в расслаблении на пляже, набираешь все те кило, которые так мучительно сбрасывала к летнему сезону. Окунувшись с головой в отпускную атмосферу, забываешь про диеты, уход за собой и прочие нужные процедуры. Но выход есть: можно провести время на пляже с пользой и удовольствием.
Бег по песку - очень эффективный метод для поддержания себя в форме. Голливудские звезды не раз признавали, что именно легкая пробежка по пляжу позволяет им оставаться в форме просто. Секрет пляжного бега в сопротивлении мокрого песка: проваливаясь в поверхность, твои ноги затратят кучу энергии.
Играй в игры на пляже: волейбол и фрисби помогут весело и полезно скоротать время.
Тренируйся в воде: исследования доказывают, что аэробные тренинги в воде сжигают жир эффективнее, чем все то же самое, но на суше. Вот несколько примеров упражнений:
Как держать себя в форме в отпуске?
Всегда и везде ходи пешком! Ходьба поможет сохранить подтянутые ягодицы и стройные ноги как ни что иное. Спину держать прямо, подбородок - вверх. Выносить ногу вперед нужно прямо, сначала опуская пятку, а затем всю ступню. Пляж вдали от отеля теперь не повод грустить, наоборот, это очень здорово. Главное, помнить, что все виды транспорта, кроме велосипеда, для тебя под запретом.Бег по песку - очень эффективный метод для поддержания себя в форме. Голливудские звезды не раз признавали, что именно легкая пробежка по пляжу позволяет им оставаться в форме просто. Секрет пляжного бега в сопротивлении мокрого песка: проваливаясь в поверхность, твои ноги затратят кучу энергии.
Играй в игры на пляже: волейбол и фрисби помогут весело и полезно скоротать время.
Тренируйся в воде: исследования доказывают, что аэробные тренинги в воде сжигают жир эффективнее, чем все то же самое, но на суше. Вот несколько примеров упражнений:
- стоя в воде по грудь и держа ноги на ширине плеч, сделай по 10 махов руками;
- бегай в воде, как можно выше поднимая колени;
- держа руки перед собой, дотрагивайся до них поднятыми прямыми ногами, стоя при этом в воде по грудь.
- ноги на ширине плеч, стой прямо. Держа в руках полотенце и натягивая его как можно сильнее, подними прямые руки вверх и наклоняйся в стороны;
- вытяни руки с натянутым полотенцем перед собой и подними согнутую ногу так, чтобы угол в колене оставался прямым. Теперь развернись в сторону корпусом. Сделай упражнение 10-15 раз, меняя ногу и сторону разворота.
