Пляжный фитнес

Летом случаются и несправедливости: за время, проведенное в расслаблении на пляже, набираешь все те кило, которые так мучительно сбрасывала к летнему сезону. Окунувшись с головой в отпускную атмосферу, забываешь про диеты, уход за собой и прочие нужные процедуры. Но выход есть: можно провести время на пляже с пользой и удовольствием.

Как держать себя в форме в отпуске?

Всегда и везде ходи пешком! Ходьба поможет сохранить подтянутые ягодицы и стройные ноги как ни что иное. Спину держать прямо, подбородок - вверх. Выносить ногу вперед нужно прямо, сначала опуская пятку, а затем всю ступню. Пляж вдали от отеля теперь не повод грустить, наоборот, это очень здорово. Главное, помнить, что все виды транспорта, кроме велосипеда, для тебя под запретом.

Бег по песку - очень эффективный метод для поддержания себя в форме. Голливудские звезды не раз признавали, что именно легкая пробежка по пляжу позволяет им оставаться в форме просто. Секрет пляжного бега в сопротивлении мокрого песка: проваливаясь в поверхность, твои ноги затратят кучу энергии.

Играй в игры на пляже: волейбол и фрисби помогут весело и полезно скоротать время.

Тренируйся в воде: исследования доказывают, что аэробные тренинги в воде сжигают жир эффективнее, чем все то же самое, но на суше. Вот несколько примеров упражнений:
  • стоя в воде по грудь и держа ноги на ширине плеч, сделай по 10 махов руками;
  • бегай в воде, как можно выше поднимая колени;
  • держа руки перед собой, дотрагивайся до них поднятыми прямыми ногами, стоя при этом в воде по грудь.
Поупражняйся с полотенцем:
  • ноги на ширине плеч, стой прямо. Держа в руках полотенце и натягивая его как можно сильнее, подними прямые руки вверх и наклоняйся в стороны;
  • вытяни руки с натянутым полотенцем перед собой и подними согнутую ногу так, чтобы угол в колене оставался прямым. Теперь развернись в сторону корпусом. Сделай упражнение 10-15 раз, меняя ногу и сторону разворота.
Запомнив эти нехитрые и занимательные трюки, можно не запустить свое тело в отпуске.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Нина

Привет! Меня зовут Нина. Я живу в Берлине. Люблю кино, моду, спорт и здоровое питание. А также люблю писать. Надеюсь, вам понравятся мои статьи на сайте.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх