Топ-9 самых ярких видов фитнеса

Стоите перед вопросом, каким фитнесом заняться? Самый оптимальный и модный сегодня среди девушек вариант - это фитнес-программа для похудения. Благодаря большому выбору, можно найти подходящее именно Вам направление.

Неспроста фитнес дома для начинающих очень популярен. Его секрет заключается в универсальности нагрузок, которые подходят девушкам и женщинам абсолютно всех возрастов. Фитнес, или аэробика, включает в себя элементы танца, поэтому тренироваться с его помощью особенно весело.

Предлагаем познакомиться с основными видами фитнеса поближе.

1. Funk-аэробика

Возникла на основе молодежного танцевального направления с таким же названием. Для Fank-аэробики характерны движения хип-хопа и брейк-данса. Постоянные тренировки с Fank-аэробикой помогут привести тело в форму, а также придадут дамам грациозности и гибкости.

2. Pump-аэробика

Основывается на приседаниях, жимах и отжиманиях, которые в цикличном режиме заменяют друг друга. В качестве дополнительной нагрузки используют не очень тяжелую гантельку. Тренеры рекомендуют выбрать фитнес для похудения именно этого вида благодаря нагрузкам на живот, спину и ноги. Как правило, это самые проблемные зоны, а значит, помощь им нужна в первую очередь.

3. Step-аэробика

Step -аэробика - постоянное движение. Все упражнения направлены на подъемы и спуски. В качестве помощника может выступать специальная опора-пьедестал. Step-аэробика в основном тренирует мышцы ног. Занятия проходят под руководством фитнес-инструктора и в сопровождении современной танцевальной музыки.

4. Fitball-аэробика

Отличается от других направлений так называемым «помощником». В данном случае - это надувной резиновый шар. Занятия на нем укрепляют мышцы ног и спины. Не знаете какой фитнес выбрать для неровной осанки? Обратите внимание на Fittball-аэробику!

5. Flex-аэробика

Она чем-то напоминает йогу. А все благодаря атмосфере проведения тренировок. Например, музыка подбирается самая спокойная, дополнительно зажигаются ароматические палочки и свечи. Эта фитнес-программа для похудения максимально расслабляет мышцы тела и хорошенько их растягивает.

6. Cycle-аэробика

Помогает натренировать нашу сердечно-сосудистую систему. В программе предусмотрены кардионагрузки на велосипедах, например. Мы рекомендуем выбрать фитнес для похудения в стиле Cycle тем, кто мечтает о худых и стройных ножках.

7. Афро, латино и русский фольк

Способствуют развитию координации, а также гибкости тела. С его помощью можно подкачать ягодицы, ноги и пресс, так как нагрузка распределяется именно на эти зоны.

8. Аквааэробика

Этот вид фитнеса максимально отличается от всех остальных благодаря среде, в которой он проводится. Тренировки аквааэробики предназначены только для бассейна. Поэтому такой фитнес дома для начинающих вряд ли подойдет. Аквааэробика отлично подходит полным людям и беременным благодаря практически полному отсутствию случаев травматизма.

9. Тайбо-аэробика

Основывается на элементах из единоборств самых разных видов. Во время тренировок задействованы все группы мышц, производятся постоянные движения руками и удары ногами. Решаете какой фитнес выбрать для улучшения своих навыков самообороны? Конечно, тайбо-аэробика!

И совсем неважно, каким фитнесом заняться Вы решите в ближайшее время. Главное - это положительный результат от тренировок и Ваше хорошее настроение!
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Нина

Привет! Меня зовут Нина. Я живу в Берлине. Люблю кино, моду, спорт и здоровое питание. А также люблю писать. Надеюсь, вам понравятся мои статьи на сайте.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх