Как восстановить силы за один выходной?

Если нет возможности уйти в полноценный отпуск, пересмотрите свое отношение к отдыху в выходные. Можно отдохнуть даже за один день, но потребуется выполнить несколько простых условий.

Подготовка к выходному

Накануне выходного дня рекомендуется лечь спать не позднее 11 вечера. Даже если в предыдущие дни вы бодрствовали после полуночи, не полагайтесь на привычку. Многие считают, что выходной можно провести в кровати и это компенсирует недосып по будням. Увы, подобное поведение лишь усугубляет нарушение биологических ритмов человека. Проснуться можно когда захочется, но не стремитесь задержаться в постели.

С чего начать?

Бодрость в выходной день имеет не меньшее значение, чем по будням. Поэтому начните уикэнд с контрастного душа. В самом начале дня крайне важно отпустить все мысли о работе. Этот день вы потратите исключительно на себя. Разумеется, отмахнуться от дел окажется непросто. Ведь так велик соблазн переделать хотя бы часть из них!

Помните о том, что не сможете полноценно отдохнуть, если пустите в свой выходной рутину будней. Чтобы было проще отгородиться от мыслей о делах, отключите телефон и откажитесь на день от всех социальных сетей. Ненужная информация из ленты лишь мешает расслабиться. Чем ее больше, тем быстрее даст о себе знать утомление.

Чем заняться?

Чтобы отвлечься от повседневной рутины, необходимо выбрать на выходной день по-настоящему интересное занятие для себя. Можно устроить небольшое путешествие, отправившись в другой город. Новые яркие впечатления сделают ваш выходной особенным, вы сможете отрешиться от забот. Также можно предпринять выезд на природу. Отдохните от городской суеты, побродив по лесу. Насладитесь спокойствием и тишиной на берегу реки. Обязательным условием для такого отдыха является отсутствие гаджетов.

Если нет желания покидать дом, уделите время любимым сериалам и фильмам. Особенно приятным просмотр окажется, если из-за недостатка времени вы откладывали его в течение всей рабочей недели. Окунитесь в захватывающую историю и не забудьте побаловать себя вкусной едой.

Также свой выходной можно посвятить SPA-процедурам. Один из лучших способов быстро расслабиться и снять напряжение после рабочей недели - массаж. Однако это не единственный способ доставить себе удовольствие. Вам даже необязательно отправляться в салон красоты, домашний косметический арсенал позволит провести настоящий бьюти-день с пользой и удовольствием. Поухаживайте за кожей, волосами и ногтями. Пусть в ход идут маски, скрабы и патчи. В завершении дня можно принять ароматическую ванну с пеной.

Если никак не удается отмахнуться от мыслей о делах, переключите внимание на какую-нибудь новую активность. Новое увлечение способно стать отдушиной, к которой вы начнете возвращаться регулярно в свободное время. Не имеет принципиального значения, какую сферу вы решите покорить. Попробуйте освоить гитару, начните делать акварельные зарисовки, познакомьтесь с йогой или медитацией. Занятие должно вас волновать, оно не должно превратиться в очередную рутину. Уделите ему время в свой выходной не ради результата, а ради удовольствия от процесса.

Одним из наиболее простых и приятных вариантов отдыха в выходной день является общение. Если накануне рабочей недели встретитесь с друзьями и близкими, почувствуете себя на следующий день полными сил и энергии. Общение не только приносит радость, но и помогает отвлечься от забот. Устройте вечеринку, послушайте вместе с друзьями любимую музыку, обсудите новости, сыграйте в настольные игры. День среди близких позволит понять, что все проблемы решаемы, а трудности носят исключительно временный характер. Ведь рядом с вами столько замечательных людей!

Чем заниматься не стоит?

Не посвящайте единственный выходной день уборке. Домашние дела традиционно откладываются до выходных. Однако отдохнуть за глажкой белья или мытьем окон вам точно не удастся. Лучше составить список всех дел и выполнить их постепенно в течение недели. Безусловно, за выходной вы с успехом преодолеете марафон, включающий в себя стирку, выбивание ковров и влажную уборку во всем доме. Но потратите на это все оставшиеся после рабочей недели силы.

Даже если обстоятельства сложились так, что в единственный выходной вам приходится заниматься рутинными и малоинтересными для вас делами, ограничьте их длительность, установив таймер. Не тратьте на них времени больше, чем запланировано.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Клементина

Люблю шоколад и книги в неограниченных количествах. Ценю общение, позитивный настрой и саморазвитие. Стараюсь мотивировать себя на большие и маленькие свершения. Возникли вопросы? Не стесняйтесь спросить))

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх