Как добиться тонкой талии?

Наверное, каждая представительница прекрасного пола мечтает о плоском животе и тонкой талии. Так как именно «песочные часы» являются эталоном женской фигуры. На сегодняшний день существует множество упражнений для тонкой талии. Статья расскажет Вам о самых эффективных.

Видео с упражнениями для тонкой талии

Зачастую, мечтая о стройной талии за неделю или месяц, барышни штудируют интернет в поисках чудодейственных упражнений. Но не всегда их планы осуществимы. Во-первых, неделя - слишком короткий срок. За это время можно привести в порядок далеко не каждую женскую талию. Во-вторых, выполняя упражнения самостоятельно, многим сложно соблюдать режим тренировок.

Поэтому лучше выбирать сразу программы для похудения с растущими нагрузками и комментариями тренера. Профессиональные программы видео с упражнениями для тонкой талии решают обе проблемы сразу. Практически все видео-тренеры дают достаточно интенсивную программу тренировок, для скорейшего сжигания жиров в области живота. Кроме того, они показывают правильную технику выполнения всех упражнений.

Тонкая талия в домашних условиях

Если вы уже усвоили правильную технику выполнения упражнений для тонкой талии, вы можете перейти к самостоятельным тренировкам. Все упражнения необходимо выполнять по 15-20 раз в 2-3 подхода. Это обеспечит максимальную эффективность в сжигании жира на талии.
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Совершайте круговые движения корпусом. Руки на поясе, бедра неподвижны.
  2. В том же положении сгибаем руки в локте и заводим за голову, сцепив в замке пальцы. Нагибаясь, мы скручиваемся, пытаясь дотянуться локтем до противоположного колена.
  3. Мельница. Совершаем такие же скручивания, но руки раскрыты на уровне плеч.
  4. Становимся на колени и опускаем таз сначала с правой от колен стороны, а, затем, с левой. Держим спину прямо.
  5. Скручивание корпуса. Лежа на спине, скручиваемся к коленям, не отрывая поясницу от пола.
  6. Лежа на спине, сгибаем колени и подымаем ноги вверх. Теперь опускаем их вправо и влево от корпуса, неотрывно лежащего на спине.
  7. Садимся на пол, раздвинув прямые ноги максимально в стороны. Руки подняты над головой. Скручиваемся до упора вправо и влево.

Питание для тонкой талии

Не забывайте о том, что стройность талии зависит также и от Ваших пищевых привычек. Невозможно заполучить животик мечты, не отказывая себе в жирной и высококалорийной пище. Вот несколько правил для того, чтобы увеличить эффективность упражнений для тонкой талии:
  1. Дробное питание. Урежьте порции, увеличив количество приемов пищи. Таким способом вы уменьшите размер Вашего желудка, а, следовательно, и талии.
  2. Больше чистой воды. Комментарии излишни.
  3. Зеленый чай. Отбивает аппетит и помогает сжиганию жиров.
  4. Замените десерт на свежие фрукты. Вы уменьшите количество калорий как минимум вдвое.
  5. Помогайте пищеварению. Употребление клетчатки и кисломолочных продуктов улучшит Ваше пищеварение и поможет избавиться от накопившихся в организме шлаков.
  6. Помогайте пищеварению. Употребление клетчатки и кисломолочных продуктов улучшит Ваше пищеварение и поможет избавиться от накопившихся в организме шлаков.
Выполняя эти упражнения для тонкой талии и плоского живота, Вы сможете обрести фигуру, о которой всегда мечтали.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Кира Шернева

Очень рада писать на Girlday! По профессии я будущая журналистка, поэтому мне интересно разведывать новое и рассказывать об этом читателям и читательницам журнала.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх