Как развить эмоциональный интеллект (часть 1)

Эмоциональным интеллектом называют способность человека распознавать намерения, эмоции, желания и мотивацию, как других людей, так и собственные. Если вы хотите добиться успеха в любой сфере, важно развивать это качество. Десятки исследований показали, что 90% лучших работников - с высоким эмоциональным интеллектом. Как понять, развит ли он у вас? Ориентируйтесь на признаки людей с высоким и низким эмоциональным интеллектом.

Признаки высокого эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект есть у каждого. Именно от него зависит, как мы принимаем решения, управляем своим поведением и разбираемся, если возникают социальные сложности. Но у некоторых людей он более развит. Выделяют следующие признаки высокого эмоционального интеллекта:
  1. Вас интересуют другие люди. Редко кто из нас живет в пустыне, сам по себе, нам приходится общаться с коллегами, соседями, друзьями. Если вы интересуетесь всеми, кто вас окружает, событиями в их жизни, это указывает на высокий эмоциональный интеллект.
  2. Вы хорошо разбираетесь в людях. Они перестали быть для вас тайной. Вы понимаете, почему они совершают те или иные поступки, сразу распознаете, когда другие врут, знаете, что они хотят и через что им пришлось пройти.
  3. Вы умеете общаться с токсичными людьми. В большинстве случаев такое общение опустошает, разочаровывает, но не людей с развитым эмоциональным интеллектом. Они умеют отслеживать свои чувства, и не дадут воли ярости или недовольству. Благодаря своим качествам такой человек может понять и токсичного собеседника, найти решение, которое устраивало бы обоих. Если не получилось, то здоровый скептицизм не даст сбить его с толку.
  4. Вы можете легко определить, какую эмоцию испытываете. Согласно исследованиям, только 35% людей могут точно определить, что происходит с ними в данный момент. Не понимая, что за эмоцию он испытывает, человек не может принять правильное решение. Так, большинство людей скажет, что в данный момент им плохо. Но если у человека высокий эмоциональный интеллект, он не будет обобщать, а сообщит, что его что-то раздражает, появилась тревога или подавленность и т. д.
  5. Вы знаете все свои слабые или сильные стороны. Не бывает идеальных людей, каждый из нас в чем-то хорош, а что-то у него получается не очень. Вы знаете все свои сильные стороны, умеете их использовать, и одновременно сдерживаете свои слабости. Вы чувствуете, какие люди или ситуации способствуют вашему успеху.
  6. Вы не обидчивы и не обижаете других. Любая обида сопровождается негативными эмоциями, стрессом. Хронический стресс вреден. Те, у кого развит эмоциональный интеллект, не будут сдерживать в себе стресс, они избавятся от него любой ценой, т. к. он опустошает организм. Они редко обижают других людей, т. к. уверены в себе, их не так просто вывести из себя. Умеют посмеяться над собой и адекватно реагируют на шутки других людей.
  7. Вы не стремитесь стать идеальным человеком. Люди не могут быть идеальными, т. к. всегда совершали и будут совершать ошибки. Если вы хотите стать безупречным, то любой промах - это разочарование, жалобы, обсуждение ситуации, что мешает двигаться дальше и достигать новых успехов. Зацикливание на ошибках может сделать вас тревожным и стеснительным человеком. Забывать о них не стоит, чтобы вновь не наступить на те же грабли, но и изводить себя из-за них не нужно. Негативные мысли - это не факты, а всего лишь мысли. Нельзя им подчиняться, а иначе вы попадете в негативный цикл, который помешает вам двигаться вперед.
  8. Вы умеете проводить время вне зоны доступа. Современная жизнь требует, чтобы мы постоянно были в зоне доступа. Работодатель может позвонить нам по телефону или же написать на почту в любое время суток. Из-за этого уровень стресса повышается. Чтобы снизить его, необходимо иногда отключаться: выйти из интернета, выключить телефон, не проверять электронную почту. Из-за небольших перерывов жизнь не остановится, а вы получите необходимую передышку.

Признаки низкого эмоционального интеллекта

К сожалению, далеко не у всех эмоциональный интеллект хорошо развит. Но если это ваш случай, отчаиваться не стоит. В отличие от IQ, это довольно пластичный параметр, над которым можно и нужно работать. Если осознанно изменить свое поведение, постепенно оно станет привычкой. Психологические «мышцы» можно также «качать», главное - знать, как это сделать. Признаки низкого эмоционального интеллекта:
  1. Вы очень обидчивы. Это означает, что вы не умеете справляться со стрессом, прокручивая в голове ту или иную ситуацию, постоянно находитесь во власти негативных эмоций. Вас легко обидеть, вывести из себя. Если бы у вас был развит эмоциональный интеллект, другим людям было бы сложно сделать что-то такое, что могло бы вас обидеть.
  2. Не умеете управлять своим настроением, легко впадаете в стресс. Вы привыкли накапливать чувства, поэтому они нагружают ваше тело и разум. Отчаяние, напряжение, стресс мешают чувствовать себя счастливыми. У таких людей в 2 раза чаще появляются вредные привычки (алкоголь и наркотики), они чаще впадают в депрессию и задумываются о суициде.
  3. Вы быстро принимаете решения и защищаете их. Если вы принимаете только те факты, которые подтверждают вашу точку зрения, игнорируя остальные, а потом спорите, отстаивая свою точку зрения, это признак низкого эмоционального интеллекта. Первоначальное мнение может быть вызвано эмоциями. Любую мысль нужно проработать, обдумать, а уже потом сообщать ее другим.
  4. Вы чувствуете, что вас недопонимают. Это ощущение появляется потому, что вы не умеете доносить свои мысли до других, так, чтобы они могли вас понять. И те, у кого эмоциональный интеллект развит, не всегда справляются с этой задачей. Но они пытаются работать над собой, стараются объяснить свои идеи более простым языком.
  5. Вы никогда не злитесь. Каждый человек может быть разочарован, огорчен, иногда грустит. Эмоции могут быть разными, главное - это правильно ими управлять. Маска счастья и позитива - это не выход. У каждого человека есть свои «спусковые крючки», т. е. люди или ситуации, которые могут его вывести из себя. Желательно знать, какие у вас «спусковые крючки» и обходить этих людей или ситуации стороной.
  6. В ваших эмоциях виноваты другие люди. Иногда так и хочется обвинить во всех проблемах других. Но важно взять на себя ответственность, понять, что источник эмоций у вас внутри, и это вы испытываете те или иные чувства. Другие люди не могут вас заставить испытывать то, что вам не хочется.
  7. Вы постоянно забываете имена других людей. Самый простой способ сообщить другим, что вам наплевать на их чувства и мысли - это не запомнить имя собеседника. Не у всех получается запомнить сразу же, кого и как зовут, но нужно хотя бы попытаться это сделать.
  8. Вы ждете от других самого плохого. Часто те или иные решения люди с низким эмоциональным интеллектом принимают на основе неполной информации и начинают автоматически предполагать, что у других есть злой умысел или же они эгоисты. И ведут себя с ними соответствующе. Часто они додумывают за других, основываясь на собственном опыте. Но люди - не наши копии, они могут думать и чувствовать по-другому.
  9. У вас особенная манера общения. Любой разговор вы переводите на себя, любите рассказывать о себе и своей жизни. Больше говорите, чем слушаете своего собеседника. Во время общения, вместо того, чтобы слушать, вы занимаетесь своими делами (проверяете телефон, просматриваете отчеты и т. д. ), демонстрируя тем самым недостаток заинтересованности и уважения. Вы не можете поддержать разговор, когда это необходимо.
Опираясь на эти признаки, вы сможете определить, необходимо ли вам работать над собой. Если вы обнаружили, что ваш эмоциональный интеллект плохо развит, стоит потрудиться, т. к. результат не заставит себя долго ждать. У вас улучшатся отношения с людьми, наметится карьерный рост. Как это сделать, вы узнаете из 2 части статьи.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Шакирова Лилия

Мне 40 с хвостиком. Люблю книги, особенно английскую классику, животных. Воспитываю с мужем ребенка, дочь. Уверена, что всё в этом мире в конечном итоге устроено правильно.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх