Принципы правильного питания

Правильное питание часто сравнивают с диетой, однако стоит понять, что это вовсе не так.
  • диета - это лишь временное явление, то есть предназначена на определенный период;
  • правильное питание - это образ жизни, который должен соблюдаться на протяжении всего времени.
Для того, чтобы быть в хорошей физической форме, и иметь здоровый организм, необходимо вести активный образ жизни, и питаться правильно. Правильное питание предназначено не для похудения, а именно для поддержания здоровья, и тонуса.

Главные правила правильного питания

Нужно кушать меньше, но чаще, пп предполагает пять приемов пищи в день.
  • завтрак;
  • перекус;
  • обед;
  • перекус;
  • ужин.
Порции должны быть не большого размера до 200-250 г. Самое главное, это должны быть здоровые продукты.
  • ежедневно человек должен потреблять до 2 литров воды, это можно рассчитать по массе своего тела.
  • кушать не спеша, тщательно пережевывая, класть пищу в рот маленькими кусочками.
  • не запивать еду во время потребления;
  • фрукты и овощи наши соратники, и должны быть всегда с нами. Главное не переедать. Вечером лучше потреблять овощи зеленого цвета. В каждый прием пищи должны входить овощи.
  • сахар и соль не должны быть в излишке, это вовсе не полезные продукты, поэтому с ними можно переусердствовать. Дневная норма человека 50 г.
  • подсчет каллорий, такой аспект немаловажен, особенно тогда, когда человек ставит перед собой цель скинуть вес. Все съеденное нами должно быть подсчитано.
  • ужин должен быть не плотным, а самое главное за 3-4 часа до отхода ко сну.
Оформление питания очень увлекательное занятие, которое придется по душе каждому, главное вникнуть и понять весь смысл.

Продукты друзья

Список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека.
  • Яйца и молоко - в таких продуктах есть полезный белок.
  • Филе курицы - низкий уровень жира, содержащийся в филе курицы позволяет смело сказать, что такой продукт полезен для организма.
  • Овсянка - в своем составе содержит множество витаминов, кальций, а также углеводов, овсянка является самым правильным завтраком.
  • Нежирная рыба способствует похудению и поддержанию организма в норме.

Какие продукты следует вычеркнуть из своей жизни и рациона?

  • чипсы/сухарики - содержат огромное количество жиров и углеводов, что уж точно не пойдет на пользу;
  • жаренные пирожки/фастфуд - поедая пирожки в ларьках можно быть готовым ко всему, ведь помимо того, то в них нет ничего полезного, следует учесть тот фактор, что жарят их на старом масле, не меняя его месяцами;
  • пирожные/печенье/булочки;
  • сладкие газированные напитки - кроме химических красителей и исчерпывающего количества сахара в них нет абсолютно ничего, тем более полезного для человеческого организма;
  • готовые супы/вермишель/каши в пакетиках - такие продукты не являются едой, в них одна химия, и ничего больше.
Помимо всех принципов, перечисленных выше, следует учесть, что организм требует не только здорового питания, но и ведения здорового образа жизни в целом. Здоровый образ жизни это:
  • здоровый сон;
  • занятия спортом;
  • потребление правильных и полезных продуктов.
Питаясь правильно, вы заботитесь не только о своей фигуре, вы также приводите в порядок свой организм.

Исходя из вышенаписанного, можно понять, что соблюдать правильное питание не так уж сложно, главное понять смысл. Не забывайте записывать, что вы съели за день, а также ведите блокнот, где можно будет записывать свой вес, и объемы. Когда вся информация будет на бумаге, она будет восприниматься легче и проще.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Ромашка

Добрый день любимые читатели! У меня столько мыслей и идей, которыми я хочу с Вами поделиться! Это собственно и входит в мои планы на ближайшее будущее)) Надеюсь мои статьи будут Вам не только полезны, но и интересны!

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх