Принципы правильного питания

Правильное питание часто сравнивают с диетой, однако стоит понять, что это вовсе не так.

• диета - это лишь временное явление, то есть предназначена на определенный период;
• правильное питание - это образ жизни, который должен соблюдаться на протяжении всего времени.

Для того, чтобы быть в хорошей физической форме, и иметь здоровый организм, необходимо вести активный образ жизни, и питаться правильно. Правильное питание предназначено не для похудения, а именно для поддержания здоровья, и тонуса.

Главные правила правильного питания

Нужно кушать меньше, но чаще, пп предполагает пять приемов пищи в день.

• завтрак;
• перекус;
• обед;
• перекус;
• ужин.

Порции должны быть не большого размера до 200-250 г. Самое главное, это должны быть здоровые продукты.

• ежедневно человек должен потреблять до 2 литров воды, это можно рассчитать по массе своего тела.
• кушать не спеша, тщательно пережевывая, класть пищу в рот маленькими кусочками.
• не запивать еду во время потребления;
• фрукты и овощи наши соратники, и должны быть всегда с нами. Главное не переедать. Вечером лучше потреблять овощи зеленого цвета. В каждый прием пищи должны входить овощи.
• сахар и соль не должны быть в излишке, это вовсе не полезные продукты, поэтому с ними можно переусердствовать. Дневная норма человека 50 г.
• подсчет каллорий, такой аспект немаловажен, особенно тогда, когда человек ставит перед собой цель скинуть вес. Все съеденное нами должно быть подсчитано.
• ужин должен быть не плотным, а самое главное за 3-4 часа до отхода ко сну.

Оформление питания очень увлекательное занятие, которое придется по душе каждому, главное вникнуть и понять весь смысл.

Продукты друзья

Список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека.

• Яйца и молоко - в таких продуктах есть полезный белок.
• Филе курицы - низкий уровень жира, содержащийся в филе курицы позволяет смело сказать, что такой продукт полезен для организма.
• Овсянка - в своем составе содержит множество витаминов, кальций, а также углеводов, овсянка является самым правильным завтраком.
• Нежирная рыба способствует похудению и поддержанию организма в норме.

Какие продукты следует вычеркнуть из своей жизни и рациона?

• чипсы/сухарики - содержат огромное количество жиров и углеводов, что уж точно не пойдет на пользу;
• жаренные пирожки/фастфуд - поедая пирожки в ларьках можно быть готовым ко всему, ведь помимо того, то в них нет ничего полезного, следует учесть тот фактор, что жарят их на старом масле, не меняя его месяцами;
• пирожные/печенье/булочки;
• сладкие газированные напитки - кроме химических красителей и исчерпывающего количества сахара в них нет абсолютно ничего, тем более полезного для человеческого организма;
• готовые супы/вермишель/каши в пакетиках - такие продукты не являются едой, в них одна химия, и ничего больше.

Помимо всех принципов, перечисленных выше, следует учесть, что организм требует не только здорового питания, но и ведения здорового образа жизни в целом. Здоровый образ жизни это:

• здоровый сон;
• занятия спортом;
• потребление правильных и полезных продуктов.

Питаясь правильно, вы заботитесь не только о своей фигуре, вы также приводите в порядок свой организм.

Исходя из вышенаписанного, можно понять, что соблюдать правильное питание не так уж сложно, главное понять смысл. Не забывайте записывать, что вы съели за день, а также ведите блокнот, где можно будет записывать свой вес, и объемы. Когда вся информация будет на бумаге, она будет восприниматься легче и проще.