Правильное питание часто сравнивают с диетой, однако стоит понять, что это вовсе не так.
Исходя из вышенаписанного, можно понять, что соблюдать правильное питание не так уж сложно, главное понять смысл. Не забывайте записывать, что вы съели за день, а также ведите блокнот, где можно будет записывать свой вес, и объемы. Когда вся информация будет на бумаге, она будет восприниматься легче и проще.
- диета - это лишь временное явление, то есть предназначена на определенный период;
- правильное питание - это образ жизни, который должен соблюдаться на протяжении всего времени.
Главные правила правильного питания
Нужно кушать меньше, но чаще, пп предполагает пять приемов пищи в день.- завтрак;
- перекус;
- обед;
- перекус;
- ужин.
- ежедневно человек должен потреблять до 2 литров воды, это можно рассчитать по массе своего тела.
- кушать не спеша, тщательно пережевывая, класть пищу в рот маленькими кусочками.
- не запивать еду во время потребления;
- фрукты и овощи наши соратники, и должны быть всегда с нами. Главное не переедать. Вечером лучше потреблять овощи зеленого цвета. В каждый прием пищи должны входить овощи.
- сахар и соль не должны быть в излишке, это вовсе не полезные продукты, поэтому с ними можно переусердствовать. Дневная норма человека 50 г.
- подсчет каллорий, такой аспект немаловажен, особенно тогда, когда человек ставит перед собой цель скинуть вес. Все съеденное нами должно быть подсчитано.
- ужин должен быть не плотным, а самое главное за 3-4 часа до отхода ко сну.
Продукты друзья
Список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека.- Яйца и молоко - в таких продуктах есть полезный белок.
- Филе курицы - низкий уровень жира, содержащийся в филе курицы позволяет смело сказать, что такой продукт полезен для организма.
- Овсянка - в своем составе содержит множество витаминов, кальций, а также углеводов, овсянка является самым правильным завтраком.
- Нежирная рыба способствует похудению и поддержанию организма в норме.
Какие продукты следует вычеркнуть из своей жизни и рациона?
- чипсы/сухарики - содержат огромное количество жиров и углеводов, что уж точно не пойдет на пользу;
- жаренные пирожки/фастфуд - поедая пирожки в ларьках можно быть готовым ко всему, ведь помимо того, то в них нет ничего полезного, следует учесть тот фактор, что жарят их на старом масле, не меняя его месяцами;
- пирожные/печенье/булочки;
- сладкие газированные напитки - кроме химических красителей и исчерпывающего количества сахара в них нет абсолютно ничего, тем более полезного для человеческого организма;
- готовые супы/вермишель/каши в пакетиках - такие продукты не являются едой, в них одна химия, и ничего больше.
- здоровый сон;
- занятия спортом;
- потребление правильных и полезных продуктов.
Исходя из вышенаписанного, можно понять, что соблюдать правильное питание не так уж сложно, главное понять смысл. Не забывайте записывать, что вы съели за день, а также ведите блокнот, где можно будет записывать свой вес, и объемы. Когда вся информация будет на бумаге, она будет восприниматься легче и проще.