Как правильно питаться в отпуске, чтобы не набрать лишний вес?

В отпуске очень сложно постоянно контролировать себя и ограничивать. Особенно, если женщина поставила цель сбросить лишний вес. Ведь на отдыхе хочется расслабиться и совершенно не до подсчета калорий. К тому же вокруг столько соблазнов. Вкусная еда, ароматные напитки и желание попробовать все. Как же организовать свой режим так, чтобы не испортить себе отпуск и при этом не набрать лишние килограммы?

Соблазны в сторону

Бороться с собой перед видом соблазна крайне неблагодарное и проигрышное занятие. Чтобы победить борьбу с лишним весом, лучше держаться подальше от соблазнов. Например, проживания в отелях по системе все включено многие считают злом. Однако, поправиться в них меньше вероятность, чем в гостинице с питанием по меню. Ведь за столом шведского типа можно выбрать менее калорийные и при этом вкусные продукты. При питании по меню, отдыхающие едят, то, что предлагает отель. А после удовлетворяют свои вкусовые пристрастия дополнительно коктейлями и закусками в кафе.

Идеальным вариантом будет питание собственного приготовления. Так можно легко распланировать легкое меню, которое не утяготит организм даже с вечерними посиделками с алкоголем и вкусностями.

Выбор есть всегда

Не стоит употреблять в пищу все, что попало на глаза первым. Будет лучше присмотреться к меню и выбрать менее калорийные блюда. Настоящим спасением могут оказаться овощи и мясо на гриле, запеченая рыба и креветки в качестве закусок. Запаситесь фруктами и орехами для перекусов. Организм, который не голодает, способен более избирательно относится к еде.

Умное распределение

Если постоянно считать калории, то можно испортить отпуск не только себе, но и окружающим. Ведь отдых на то и отдых, чтобы расслабляться и получить удовольствие, а не изнурять себя запретами. Для того, чтобы попробовать местные деликатесы и насладиться сладостями, не боясь за фигуру, нужно правильно организовать свой день. Более калорийную пищу употреблять в рационе в первой половине дня, а на вечер оставить легкую еду.

Вода снаружи, вода внутри

За коктейлями и соками, не стоит забывать про воду. В отпуске очень просто нарушить водно-солевой баланс своего организма. Это замедлит метаболизм, забьет пищеварение и приведет к набору лишнего веса. Пожалейте свой организм и под палящим солнцем не забывайте про обильное питье чистой воды.

Успеть все

Что влияет так хорошо на сброс веса и трату калорий, как активность? Чтобы в отпуске не набрать лишний вес, достаточно вести активный образ жизни. Вокруг столько интересного. Не стоит прозябать в отеле. Хорошо помогут экскурсии и прогулки. В воде лучше отдать предпочтение плаванию, которое хорошо поддержит тело в форме.

Прекрасно, если вы имеете привычку делать по утрам зарядку. Но если нет, то просто постарайтесь взять от отпуска все. Активность на вашей стороне.

Пересмотрите свое отношение к отпуску. ведь в этот период гораздо лучше оздоровить свой организм и подготовить к рабочим будням. Не стоит нагружать его слишком алкоголем и тяжелой пищей. Однако, отдых не должен быть напряженным. Не стоит мучить себя угрызениями совести из-за каждого лишнего грамма еды. Расслабьтесь и получайте удовольствие от всего, что происходит. Ваш организм и психика скажут вам "Спасибо! ".
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Alla

Всем привет! Надеюсь информация была полезная и познавательная. Буду рада любым комментариям. Живое общение и диалог помогают найти ответ на любой интересующий вопрос. "Люди, ищущие одно и то же, близки друг другу на любом расстоянии!"

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх