Здоровое питание: как быстро сбросить вес

На улице лето. Жара в самом разгаре. Легкие платья обтягивающая одежда удачно подчеркивает точеную фигуру и осиную талию. А для тех, кто не обладает вышеперечисленными достоинствами, это отличное время для похудения. Заниматься собственной фигурой можно в любое время года. Но летом худеть особенно приятно. Обилие разнообразных овощей и фруктов - сплошные витамины, которые станут отличным подспорьем в улучшении фигуры. Сегодня хотелось бы обсудить главные секреты похудения. Следуя представленным в этой статье рекомендациям можно в кратчайшие сроки улучшить фигуру.

Меньше углеводов

Сдоба - первый враг худеющих

Завет, на котором основаны большинство современных диет. Истина, знакомая всем и каждом: меньше сахаров и крахмалов - больше белков. Соблюдая это нехитрое правило, можно без проблем сбросить вес. При этом фигура придет в норму в кратчайшие сроки.

Существует огромное количество белковых диет и их подвидов. И все они основаны на приведенной выше концепции. Однако главное правило остается неизменным для всех диет и похудения в целом: тратить больше калорий, чем потребляешь. И тогда все будет супер. Не успеете оглянуться, как на вас из зеркала будет смотреть красавица и умница с идеальной фигурой.

Одно из главных преимуществ всех диет с низким потреблением углеводов - отсутствие чувства голода как такового. Т. е. человек соблюдает все предусмотренные условности и не испытывает никаких ограничений или неудобств. Белковые продукты позволяют насытиться и прекрасно себя чувствовать в течение дня. Попробуйте - не пожалеете! Это проверенный способ скинуть лишние килограммы.

Ешьте только тогда, когда испытываете голод

Полезно испытывать чувство голода

Правило, придерживаясь которого можно избежать проблем с лишним весом. Чувство голода - это своеобразный звоночек, который при срабатывании напоминает о необходимости принятия пищи. При этом по объему съедать за один прием необходимо не более, чем размер кулака. Именно такой стандартный размер желудка не в растянутом виде.

Когда чувство голода погасилось, необходимо прекратить есть. Даже при условии, что в тарелке что-то осталось.
Согласно Аюрведе, для успешного похудения необходимо испытывать чувство голода 2-3 раза в день.

Сырые овощи и фрукты

Овощи и фрукты - лучшая профилактика авитаминоза

Вегетарианский рацион оберегает организм человека не только от лишнего веса, но и от серьезных проблем со здоровьем. Потребление овощей и фруктов в естественном, необработанном виде заряжает энергией и значительно повышает иммунитет. Подобная диета наиболее естественна для представителей человечества.

Это бездонный источник легкоусвояемых витаминов и микроэлементов. Искусственым аналогам далеко от имеющихся в природе естественных соединений. Сырые, целые фрукты и овощи - проверенный источник незаменимых для здоровья веществ, которые лучше всего усваиваются именно в натуральном виде.

Исключение из рациона мяса

Рыба с овощами - лучшая альтернатива мясу

Многочисленные исследования показали, что потребление мяса способствует возникновению опухолей, а также раннему старению. Для предотвращения вышеназванных неприятных последствий мудрее заменить мясо на рыбу и бобовые - вещества, богатые белком.

Потребление рыбы благотворно влияет на мозг. Жирные сорта (лосось, семга) богаты кислотами омега-3 и омега-6, употребление которых позитивно сказывается на работе сердечной мышцы.

Максимум цветов

Салат дарит ощущение праздника

Каждый прием пищи необходимо дополнять салатом, в каждой порции которого должно быть максимальное разнообразие овощей и фруктов различных цветов. Ведь каждый из них по-своему полезен для организма.

Минимум сахара

Фрукты - источник натуральной сладости

Усиленное потребление сахара - это прямой путь к ожирению, различным хроническим заболеваниям и возможной онкологией. По мнению ученых, суточная норма сахара не должна превышать 12 чайных ложек. Чем меньше, тем лучше.

Это довольно "хитрый" продукт. Он может прятаться не только в сладкой газировке. Сахар добавляют в магазинные соусы, кетчупы и прочие товары. Поэтому основное правило, которого необходимо придерживаться при походе в супермаркет, - это внимательно читать состав.

Натуральные специи

Специи - естественная профилактика многих заболеваний

Многие натуральные приправы и специи(куркума, имбирь, перец и прочие) способны благотворно влиять на те или иные процессы в организме. Они ускоряют метаболизм, помогают сбросить лишний вес. Это отличная профилактика старения. Например, в куркуме содержится вещество куркумин - противовоспалительное средство, которое поможет справиться с болью в суставах.

Меньше соли

Всего должно быть в меру. Соль - не исключение

Большое количество натрия способствует гипертонии. Существует даже диета для борьбы с повышенным кровяным давлением - DASH. Она предусматривает потребление большого количества фруктов, овощей, а также цельнозерновых продуктов. Молоко и много орехов. Это отличный способ питаться по-настоящему здоровой пищей.

P. S

Правильное питание не относится к разделу каких-то особо сложных премудростей. Поменьше обработки. Меньше "улучшителей" вкуса - соли, сахара, различных соусов. Фрукты и овощи при любом приеме пищи - лучший выбор. Цельное зерно поможет избежать проблем с пищеварением и прекрасно почистит кишечник. Все эти принципы очень просты и понятны. Следуйте им и будьте здоровы!
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Светлана Цулина

Живу, дышу, радуюсь каждому дню... Главное стремление в жизни - ежедневное познание чего-то нового, интересного, переворачивающего мировосприятие с ног на голову. Следую лозунгу: Вижу цель - не вижу препятствий.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх