Как гарантировано избавиться от боли в запястье?

«Туннельный синдром», или синдром запястного канала, распространенное заболевание. Считается профессиональным для работников, выполняющих монотонные, сгибательно-разгибательные движения кисти.

Ему подвержены компьютерные пользователи и любители компьютерных игр, сурдопереводчики, поклонники мотоциклов и велосипедов, пианисты, барабанщики и, иногда, художники со стажем.

Причины возникновения боли в запястье

Почему болит запястье?

Как правило, боль в запястье возникает по двум причинам:

1. Перенапряжение сухожилия и серединного нерва, в следствии неудобного положения руки, или малоподвижности лучезапястного сустава.

2. Последствия травм запястья.

Процесс заболевания можно разделить на 3 степени:

- легкая - когда снять напряжение и болевые симптомы поможет смена деятельности, снижение физической нагрузки, массаж или компрессы;

- средняя - требуется фиксация лучезапястного сустава, курсовое применение обезболивающих медикаментов, сеансы электрофореза;

- тяжелая степень - требуется хирургическое вмешательство.

Первые симптомы синдрома запястного сустава

Здесь прячется болевой синдром

Синдром начинает проявляться с покалывания и онемения пальцев рабочей руки. Позже, ощущается ноющая боль в районе запястья.

Через время, боль поднимается к плечу и доставляет сильный дискомфорт. Сложно сжать кулак, поднять руку или подержать небольшую вещицу в вытянутой руке.

Понять есть ли у вас туннельный синдром очень просто.

После работы, вам подсознательно хочется потереть запястье, помассировать его, или стало сложно поднимать тяжести.

Часто, в процессе работы приходится делать перерыв и разминать пальцы и запястье - это первые признаки заболевания, и организм, таким образом, просит вас помочь ему.
Помните, чем раньше вы обратите внимание на эти сигналы и начнете лечение, тем быстрее и эффективнее будет помощь.

Чем лечить боль в запястье?

Лечение туннельного синдрома

Помните упражнение «Мы писали, мы писали. Наши пальчики устали…»? На первых порах, каждый может помочь себе самостоятельно.

Если вы не любитель наркоза и операционных, выполняйте 3-4 раза в день простой комплекс из 5 упражнений. Кстати, их можно дополнять и варьировать частоту самостоятельно.

Упражнения для избавления от боли в запястье

1. Сжимание и разжимание кулаков

Упражнение 1. Сжимание и разжимание кулака

Сильно сжимайте кулаки на обеих руках, энергично разжимая пальцы. Повторите 10-20 сжиманий, если не возникает онемения запястья, можно увеличить их количество.

2. Вращение кулаками

Упражнение 2. Вращение кулаками

Сожмите пальцы в кулак и вращайте их сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Выполняйте также 10-20 оборотов. При отсутствии боли в районе локтевого сгиба, увеличивайте количество вращений.

3. Поочередное касание пальцев.

Упражнение 3. Касание пальцами

Растопырьте пальцы и касайтесь большого пальца другими по очереди, от мизинчика и до указательного. При этом, ладошку держите ровно, не собирайте ее в горсточку.

Старайтесь соединять пальцы с небольшим усилием, будто постукивая друг об дружку. Делайте 10-20 повторов, при желании количество можно увеличить.

4. Ладошки вместе

Упражнение 4. Ладони вместе

Сложите ладони словно в молитвенном жесте и расположите их на уровне груди. Локти должны быть параллельны полу. Старайтесь опустить сложенные ладони как можно ниже, тем самым увеличивая нагрузку на запястье.

Зафиксируйте руки в таком положении на 10-15 секунд. Как и в предыдущих упражнениях, при отсутствии болевых ощущений, продлите время до 20 секунд.

5. Ладонь на себя

Упражнение 5. Кисть на себя

Вытяните вперед одну руку и опустите кисть вниз. Второй рукой зафиксируйте кисть с тыльной стороны и легонько потяните на себя. Старайтесь выпрямить зафиксированную кисть.

При выполнении этого упражнения вы почувствуйте, как тянется сухожилие и напрягается, тот самый серединный нерв. Контролируйте время (10-15 секунд) и усилие, так как здесь «много, не значит - хорошо».

Как не допустить повторения синдрома запястного сустава?

Выполняя регулярно вышеперечисленные 5 упражнений, вы не только снимите болевые ощущения, но и улучшите циркуляцию крови в кистях рук.

Избежать осложнений и повторов поможет мягкий мячик и специальный фиксатор для лучезапястного сустава.

Ортез-фиксатор для лучезапястного сустава

Мячик можно использовать для выполнения упражнений (например, сжимание кулака) а фиксатор снизит нагрузку на сустав.

Будьте внимательны к сигналам организма. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Наталия Алхимова

Пишу редко и мало. Основываясь на личном опыте. Только о том, что болит у мамочек и хозяюшек. Темы беру из жизни. Изучаю фотошоп и дизайн. Обожаю своих детей и мужа.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх