Как привести тело в тонус за короткий срок?

Чудес в нашей жизни, и случаются они крайне редко, и ждать их по отношению к своему телу - бессмысленно. Красивое тело можно заполучить исключительно упорным трудом, и многочисленными усилиями. Нельзя вести малоактивный образ жизни, питаться вредной пищей много лет, и искоренить результаты полученные от такой жизни за неделю, такое просто нереально!

Только активный образ жизни и правильное питание, поможет быстро и качественно привести тело в тонус, и заполучить красивые рельефы.

Правильное питание - важно ли?

Кушать правильные продукты важно и нужно, ведь тогда организм будет получать именно то, что ему нужно. Минимум вредностей, максимум пользы. Питание - это фундамент, предназначенный для построения красивого и здорового тела.

ПП
  • Кушать порционно, пять раз в день;
  • Совмещать между собой только совместимые продукты;
  • Организм человека должен получать жиры, белки и углеводы в необходимом для него количестве, ни больше, ни меньше, это необходимо учесть;
  • Завтрак должен быть обязательным, и без пропусков;
  • Вода - источник жизни, 1. 5-2 литра в день, должен выпивать человек.
Такие принципы помогут скорректировать вес, а также оздоровить тело и организм в целом.

Физическая активность

Ведя малоподвижный образ жизни, человек чувствует дискомфорт в различных участках тела. Такой образ жизни негативно влияет на общее состояние человека. Даже обычная пешая прогулка перед сном, придаст огромной пользы, и внесет разнообразие в повседневность.

Для того, чтобы вести активный образ жизни, не обязательно куда то ходить, ведь можно заниматься не выходя из дома. Просто разработать для себя личную программу занятий, и выполнять ее по мере необходимости. Заниматься спортом любят лишь единицы, поэтому важно заставлять себя, ведь в последующем человек просто привыкает и уже не сможет по-другому.

15 минут в день

Из 24 часов каждый из нас, сможет найти время для себя, чтобы совершить пятнадцатиминутную зарядку, важно понимать, что нам это нужно. Каждый человек любит себя и знает себе цену, однако мало кто ухаживает за своим телом должным образом. В любом возрасте необходимо делать даже самую обычную зарядку.

Как быстро привести тело в тонус при помощи упражнений?
  • Планка - в этом упражнении не нужно никаких движений, главное правильно стать и «держать» свое тело. Опуститесь на пол, и упритесь локтями и носочками в пол, все тело должно находится в ровном положении, спина должна быть ровная, а руки согнуты в локтях, главное не прогибать спину.
  • Отжимания от пола - упереться ладонями и носками в пол, после чего ровное тело поднимать от пола при помощи рук.
  • Присед - приседать можно с весом и без. Представьте, что садитесь на стул, и делайте такое движение несколько раз. Спина ровная, колени смотрят прямо, руки можно выставить вперед.
  • Прокачка пресса - можно зацепится ногами за препятствие и поднимать корпус вверх, напрягая область пресса.
Каждую неделю увеличивайте нагрузку, и вам будет легче делать больше подходов. Когда занятия в домашних условиях войдут в привычку, вы будете выполнять их на легке.

Такие упражнения являются общими, и будут полезными для всех. Выполняя комплекс таких упражнений ежедневно, уже через месяц можно увидеть результат. Упражнения должны выполняться в комплексе с соблюдением питания, только тогда, эффективность будет намного выше. Не пренебрегайте своим телом и фигурой, занимайтесь своим здоровьем, ведь чем старше вы становитесь, тем дольше ваш организм будет говорить вам «спасибо».
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Ромашка

Добрый день любимые читатели! У меня столько мыслей и идей, которыми я хочу с Вами поделиться! Это собственно и входит в мои планы на ближайшее будущее)) Надеюсь мои статьи будут Вам не только полезны, но и интересны!

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх