Как правильно принимать отруби для похудения?

Отруби - это настоящий подарок природа. В древние времена человек принимал в пищу лишь грубую, необработанную пищу - и жил до ста лет. Сейчас времена несколько изменились. Во всякой (даже несладкой) еде неизменно присутствует сахар. Повсеместно человек употребляет крахмалистые продукты, которые плохо сказываются на его фигуре, вызывая диабет и прочие проблемы со здоровьем. Есть ли выход? Да, он действительно есть. Вернуться к пище, которую употребляли наши предки. А в их рационе неизменно присутствовали грубые волокна. На сегодняшний день источником, богатым клетчаткой, могут служить именно отруби.

Разновидности

В природе существует очень много разных видов отрубей - пшеничные, овсяные, ржаные. Что они собой представляют? Это шелуха, которая остается после чистки зерна - целлюлоза в чистом виде. Организмом такой продукт не переваривается, а выходит в чистом виде, попутно абсорбируя воду и шлаки из кишечника. Создается мнимое ощущение сытости.

Диета Дюкана

Мысли с отрубями и фруктами - источник энергии на весь день

Например, одним из обязательных элементов диеты Пьера Дюкана служат овсяные отруби. Данный продукт, судя по рекомендациям известного диетолога, необходимо принимать в определенном четко оговоренном количестве. Диета Дюкана неоднократно доказывала свою эффективность. И не последнюю роль в этом вопросе сыграли именно отруби.

Как принимать?

Суточная норма потребления любых отрубей для женщин не должна превышать 25 грамм. Это примерно 1-2 столовых ложки. Никогда нельзя употреблять отруби в сыром виде. Обязательно их необходимо запаривать, замачивать в течение пары минут в кипятке или супе. Также можно сделать так называемый коктейль "Здоровье". Для этого необходимо взять 1 столовую ложку отрубей и смешать их со стаканом нежирного кефира. Ежедневное употребление такого коктейля благотворно скажется на вашей фигуре.

Вода - обязательно

Чистая вода - основа жизни и здоровья

Употребление отрубей предусматривает обязательное питье чистой (лучше - минеральной) воды в большом количестве. Ежедневно необходимо выпивать по меньшей мере 1, 5-2 литра. Подобная мера поможет избежать серьезных проблем с пищеварением во время курса употребления отрубей.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Светлана Цулина

Живу, дышу, радуюсь каждому дню... Главное стремление в жизни - ежедневное познание чего-то нового, интересного, переворачивающего мировосприятие с ног на голову. Следую лозунгу: Вижу цель - не вижу препятствий.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх