Страх одиночества: как справиться с ним?

Страх одиночества считается одной из самых распространенных фобий в настоящее время. Опасность заключается в том, что при развитии этого состояния начинают проявляться панические атаки и различные психосоматические зависимости. Несмотря на развитие технологий и доступность общения, современный человек все чаще оказывается в изоляции - он теряет эмоциональный контакт с близкими. Если не уделять страху одиночества достаточного внимания, он может перейти в патологическое состояние.

Боязнь одиночества может проявляться по-разному. Для кого-то она будет выражаться в виде страха расставания с близким человеком. Кто-то окажется на грани паники, оставшись в одиночку в публичном месте. Кто-то начнет остро чувствовать одиночество, оставшись в пустой квартире. Данное состояние может оказаться весьма неприятным. Характерной его чертой является то, что внешне проявление фобии долгое время остается незаметным для окружающих. Человек может долго скрывать свои эмоции от окружающих. При этом он будет испытывать сильный дискомфорт и беспокойство, оставаясь наедине с самим собой, у него могут проявляться навязчивые мысли о своей несостоятельности.

Симптомы страха одиночества

При развитии страха одиночества человек постепенно замыкается в себе. Среди наиболее распространенных симптомов, которые могут проявляться при таком состоянии, стоит отметить ощущение ненужности. Человеку начинает казаться, что окружающие не испытывают потребности общения с ним. Это оказывает негативное влияние на его настроение и самочувствие. Окружающие могут заметить проявления мнительности и повышенной обидчивости у человека с таким симптомом. Нередко он сам саботирует взаимоотношения с людьми. А когда друзья от него отворачиваются, находит в этом подтверждение своих опасений.

Пониженная самооценка также является одним из основных симптомов данной фобии. Страх одиночества возникает из-за искаженного восприятия собственных достижений и перспектив. Человек начинает неосознанно культивировать в себе комплексы. Он постоянно напоминает себе о собственных неудачах и слабостях. Низкая самооценка является одним из ключевых препятствий, мешающих выстроить гармоничные отношения.

Человек не видит перед собой возможностей, подсознательно блокирует ситуации, которые могли бы обернуться новыми знакомствами. Получив приглашение на вечеринку, люди, подверженные данной фобии, с большой долей вероятности под надуманным предлогом откажутся пойти на нее. Уверившись в собственной слабости, они посчитают подобное мероприятие бесполезным для себя.

Наиболее ярко среди симптомов обычно проявляется тревожность. Человек начинает беспокоиться даже по пустякам. Он патологически боится допустить ошибку. Тревожность способствует развитию замкнутости и возникновению социальной изоляции. В эмоциональном плане человек становится все дальше от своих близких. Его надуманные опасения не находят понимания у близких.

Часто боязнь одиночества заставляет людей активно искать поддержки у окружающих. Проявляется повышенная зависимость от мнения семьи и друзей. Страх совершить ошибку и уверенность в неспособности принять верное решение заставляет обращаться за помощью к "советчику". В отсутствии такого доверенного лица человека может охватить паника, так как постепенно он утрачивает способность самостоятельно принимать решения и не хочет брать на себя никакую ответственность.

Считается, что страху одиночества в большей степени подвержены женщины. У представительниц прекрасного пола часто наблюдается страх не обрести счастье в личной жизни. Страх не вступить в брак провоцирует у них развитие заниженной самооценки. Охлаждение в отношениях с партнером для них может стать причиной появления чувства ненужности и разочарования.

Страх одиночества: причины возникновения

Появление страха одиночества часто возникает из-за отрицательного опыта прошлого. Неумение доверять оказывает негативное влияние на восприятие окружающей действительности и построение взаимоотношений с людьми. Страх проявляется из-за подсознательного ожидания разочарований. Он может быть вызван гипертрофированной подозрительностью.

Если человек пережил психологическую травму, у него могут произойти серьезные изменения в системе убеждений. Страх одиночества и ощущение ненужности часто возникает на фоне гнетущего состояния, когда люди начинают фокусироваться исключительно на негативных событиях. Такой взгляд на мир нередко создает стену отчуждения. В некоторых случаях самостоятельно преодолеть чувство отчаяния и пустоты не представляется возможным, стоит обратиться к психологу.

Как бороться со страхом одиночества?

Развитие фобии, связанной с одиночеством, влечет за собой замкнутость. Первое, что нужно сделать, если вы заметили у себя симптомы такого состояния - попытаться не замыкаться в себе. Старайтесь развеять свой страх общением. Если возникла потребность поговорить по душам, откройте свои переживания близкому человеку. Преодолев барьер недоверчивости, вы почувствуете себя сильнее и увереннее. Старайтесь не углубляться в самокопание, пытаясь выяснить, почему у вас мало друзей и иногда рядом совсем никого нет. Если на каком-то жизненном этапе вы отдалились от подруги, с которой когда-то делились самым сокровенным, может быть еще не поздно возобновить общение?

Станьте человеком, который открыт новым знакомствам. Переберите в уме все свои увлечения и задайтесь целью найти единомышленников. Делайте приоритет живому общению, а не чатам в социальных сетях.

Если долго думать об одиночестве и заниматься поиском подтверждений собственной никчемности, настроение будет неумолимо стремиться к нулю. Не позволяйте себе впадать в уныние, зорко следите за своими эмоциями. Ограничьте по возможности личный информационный фон от негатива. Фильмы, книги, музыка не должны иметь агрессивную или печальную направленность.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Клементина

Люблю шоколад и книги в неограниченных количествах. Ценю общение, позитивный настрой и саморазвитие. Стараюсь мотивировать себя на большие и маленькие свершения. Возникли вопросы? Не стесняйтесь спросить))

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх