После рождения ребенка первый год самый трудный период для мамы. Даже те женщины, которые не жаловались на здоровье, первое время после родов могут иметь плохое самочувствие. Это происходит из-за гормональной перестройки организма. Рассмотрим некоторые проблемы женского организма после родов.
В первые дни рацион молодой мамы должен состоять в основном из жидкой пищи бульоны, вода минеральная без газа, чай с молоком. Затем в рацион можно вводить более твердую пищу, предпочтительно содержащую большое количество клетчатки. Клетчаткой богаты многие овощи и фрукты: морковь, кабачек, свекла, яблоки, чернослив, инжир, бананы.
Укрепить мышцы кишечника и нормализовать его работу также помогут специальные физические упражнения. Работа кишечника обычно восстанавливается в течении 10-14 дней.
При кормлении грудью неизбежным считается появление растяжек. Но если вы хотите этого избежать, то заняться этим нужно в самом начале беременности пользоваться специальными кремами делающими кожу более эластичной употреблять в пищу продукты в составе которых много белка употреблять не менее 1, 5 литров воды в день. Следует следить, чтобы грудь после родов не переполнялась, не свисала и не отягивалась. Для этого нужно пользоваться специальным бельем. При прекращении грудного вскармливания нельзя делать это слишком резко за один день. Придерживаясь этих простых правил и после рождения ребенка можно иметь красивую грудь.
От послеродовой депрессии страдает не только мама, но и окружающие, особенно ребенок. Он чувствует настроение мамы и тоже становится раздражительным и плаксивым. В этом случае молодой маме потребуется помощь родных и близких. И эта помощь должна заключаться не только в помощи по хозяйству, но и психологической. Нужно дать маме отдохнуть выйдя из привычной обстановки сходить в гости к подруге, в бассейн, в театр.
В свою очередь помощь родных и близких в решении бытовых вопросов тоже может стать частью решения этой проблемы. Обязательно нужно найти время и для себя, ухоженный вид залог хорошего настроения.
Постарайтесь больше времени уделять мужу так как с появлением ребенка он чувствует себя ущемленным во внимании. Постарайтесь вместе гулять с малышом, кормить его, попросите мужа помочь переодеть ребенка.
В общем, решать эту проблему каждый должен индивидуально. Если же это не получается в течении длительного времени- есть повод обратиться за помощью врача.
В решении этой проблемы могут помочь: ежедневные физические нагрузки по 15-20 минут, которые нужно постепенно увеличивать, правильное полноценное и сбалансированное питание.
И помните, от вас зависит, как привлекательны вы будете!
Нарушение работы кишечника
В последние три месяца беременности матка быстро увеличивается, сдавливая при этом кишечник. В результате мы получаем запор. После родов у некоторых женщин эта трудность остается. Справиться с этой проблемой поможет правильное питание сразу после родов.В первые дни рацион молодой мамы должен состоять в основном из жидкой пищи бульоны, вода минеральная без газа, чай с молоком. Затем в рацион можно вводить более твердую пищу, предпочтительно содержащую большое количество клетчатки. Клетчаткой богаты многие овощи и фрукты: морковь, кабачек, свекла, яблоки, чернослив, инжир, бананы.
Укрепить мышцы кишечника и нормализовать его работу также помогут специальные физические упражнения. Работа кишечника обычно восстанавливается в течении 10-14 дней.
Проблемы с грудью
В период кормления форма груди изменяется, она теряет свою чувствительность, часто возникают болезненные ощущения, которые вызываются застоем молока (лактостаз). В этом случае нужно как можно чаще прикладывать ребенка к груди. Если при кормлении имеет место покраснение груди, жжение, повышение температуры тела нужно немедленно обратиться к врачу.При кормлении грудью неизбежным считается появление растяжек. Но если вы хотите этого избежать, то заняться этим нужно в самом начале беременности пользоваться специальными кремами делающими кожу более эластичной употреблять в пищу продукты в составе которых много белка употреблять не менее 1, 5 литров воды в день. Следует следить, чтобы грудь после родов не переполнялась, не свисала и не отягивалась. Для этого нужно пользоваться специальным бельем. При прекращении грудного вскармливания нельзя делать это слишком резко за один день. Придерживаясь этих простых правил и после рождения ребенка можно иметь красивую грудь.
Послеродовая депрессия
Послеродовой депрессии подвержены 10-15% женщин. Обычно такое состояние длится около двух-трех недель, но где-то в 10%случаев она может затянуться на более длительное время, и в этом случае может понадобиться помощь врача психиатра. Послеродовая депрессия характеризуется резкой сменой настроения, плаксивостью, раздражительностью, плохим или наоборот повышенным аппетитом, нарушением сна, отвращением к сексу, чувством вины.От послеродовой депрессии страдает не только мама, но и окружающие, особенно ребенок. Он чувствует настроение мамы и тоже становится раздражительным и плаксивым. В этом случае молодой маме потребуется помощь родных и близких. И эта помощь должна заключаться не только в помощи по хозяйству, но и психологической. Нужно дать маме отдохнуть выйдя из привычной обстановки сходить в гости к подруге, в бассейн, в театр.
Отсутствие сексуального влечения
После родов у женщин часто уменьшается сексуальное влечение. Это обуславливается понижением в крови уровня гормона эстроген. Также к этому добавляется постоянная усталость, тревога о малыше, боязнь забеременеть снова, бытовые трудности. Чтобы восстановить сексуальные отношения в первую очередь должно быть желание женщины изменить ситуацию. Попробуйте заниматься сексом ради удовольствия мужа, и чаще всего желание появится снова и даже с удвоенной силой.В свою очередь помощь родных и близких в решении бытовых вопросов тоже может стать частью решения этой проблемы. Обязательно нужно найти время и для себя, ухоженный вид залог хорошего настроения.
Постарайтесь больше времени уделять мужу так как с появлением ребенка он чувствует себя ущемленным во внимании. Постарайтесь вместе гулять с малышом, кормить его, попросите мужа помочь переодеть ребенка.
В общем, решать эту проблему каждый должен индивидуально. Если же это не получается в течении длительного времени- есть повод обратиться за помощью врача.
Изменение фигуры
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, дряблостью кожи и мышц. Это вызывает у женщины неудовлетворенность собой. Самооценка женщины снижается.В решении этой проблемы могут помочь: ежедневные физические нагрузки по 15-20 минут, которые нужно постепенно увеличивать, правильное полноценное и сбалансированное питание.
И помните, от вас зависит, как привлекательны вы будете!
