Какая роль белка в организме человека?

Хотите быть энергичными и красивыми? Употребляйте белковые продукты, содержащие полезные вещества. Конечно, организм нуждается и в других необходимых элементах. Но рассмотрим, какую роль играют белки, или протеины, в нашей жизни.

Такие важные строительные кирпичики

Белок - главный строительный материал человеческого организма. Этот элемент образует клеточные стенки, мышцы и волокна. Волосы, ногти, кожа также белкового происхождения.

Белки содержат незаменимые аминокислоты, которые жизненно важны для организма. Если человек не получил с пищей хотя бы одну такую аминокислоту, то у него начинаются проблемы со здоровьем.

Следите за питанием

Важно питаться мясными и бобовыми продуктами. Разнообразьте меню и не бойтесь экспериментировать. Включайте в ежедневный рацион:
  • рыбу,
  • куриное мясо,
  • говядину,
  • креветки,
  • фасоль,
  • чечевицу,
  • тыквенные семечки,
  • шпинат,
  • яйца и другие белковые продукты.
Создавайте из них уникальные кулинарные шедевры. Наслаждайтесь вкусом любимых блюд.

Свойства белка

Вот, как белок воздействует на организм.

1. Восстанавливает и поддерживает

Через клеточные мембраны в организм проникают витамины и питательные вещества. В результате чего клетки быстрее растут и восстанавливаются. Часто у женщин ломаются волосы и ногти. Но не стоит винить в проблеме нехватку кальция. Часто, это следствие недостаточного потребления белков.

2. Транспортирует молекулы

Белок необходим для транспортировки и хранения необходимых молекул. Например, гемоглобин распределяет кислород по всему телу, а ферритин помогает организму сохранять железо в легкодоступной форме.

3. Защищает организм

Антитела иммунной системы состоят из протеинов. Если человек не получает нужного количества белка, это приводит к снижению иммунитета. В итоге организм становится менее устойчивым к инфекционным заболеваниям.

Это важно!

Но не стоит увлекаться белковой пищей. Избыток, как и недостаток, протеина может тоже навредить организму. Помните, что все хорошо в меру.

Питайтесь правильно, прислушивайтесь к собственному организму и будьте здоровы!
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Анна Авдышева

Всем доброго здравия! Я геолог, бухгалтер, журналист. Питаю страсть к классической литературе и активным видам отдыха. Пишу обо всем, что интересно. Люблю жизнь, стремлюсь к заветным целям и наслаждаюсь творчеством.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх