Стань счастливой, или 8 способов побороть лень и хандру

Человек - не батарейка, не вечный двигатель, и периодически чувствует усталость. Она может выражаться в лени, апатии, безразличии и даже прокрастинации.

Когда этап «ничегонеделанья» длится неделю или две - это нормально. Вот только неумение, или нежелание, прекратить его, может спровоцировать затяжной приступ депрессии. А это уже требует лечения.

Если чувствуете, что лень вам самим надоела, узнайте 8 простых действий как избавиться от нее и стать счастливой!

Встречайте рассветы

Рассвет - это чудный момент зарождения дня. Психологи, психотерапевты и даже бизнес-коучи на своих тренингах учат ранним подъемам, вставать до 6 часов утра.

Такая формулировка немного скучна, а вот «встречать рассвет» - звучит интереснее. Согласны? Солнечный свет дает жизнь всему живому, а лучи согревают тело и душу. Начните любоваться восходом солнца и почувствуете, как раздражение и нервозность уйдут.

Поднимаясь чуть раньше домашних, у вас будет возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. В тишине и спокойствии обдумать предстоящие дела. Может даже помечтать о ближайшем путешествии или ожидаемых переменах.

Организуйте свой утренний ритуал - короткая прогулочка, прохладный душ, медитация или чтение аффирмаций. А если станете выполнять их с улыбкой, утреннее пробуждение будет более радостным.

Прекрасное начало дня

Здесь и сейчас - включите реальность

Мечты, планы, цели, желания - все направленно на будущее, далекое или близкое. Иногда в погоне за ним мы не видим то, что окружает нас сегодня.

Шелест листьев, цветочная клумба у дома, приготовленный для нас чай, заботливо укрытые плечи… это может казаться мелочью. Только у кого-то даже этого нет.

Захотелось мороженное, купите и скушайте. Будьте счастливы от того, что можете ощущать его вкус. Ведь есть люди, которым оно противопоказано.

Сходите в кино одна и насладитесь целым ведерком попкорна. Подарите себе прекрасный букет.

Немного отвлекитесь от раздумий о том, что случиться с вами завтра или через несколько лет. Наслаждайтесь приятными моментами здесь. Это поможет вам заметить то, что до этого ускользало от вашего внимания.

Радуйтесь прекрасным моментам

Начните делать сегодня то, что хочется отложить на завтра

Иногда возникает соблазн не сделать сегодня что-то, перенести на завтра. Так наш мозг заботиться о теле и ограждает организм от «перенапряжения». Только ему совсем невдомек что отложенное накапливается. Оно словно снежный ком, готово тебя раздавить.

Важно не допустить этого и сделать Сегодня, даже то, что можно перенести на потом. Пускай первым будет именно то, что больше всего хочется отложить. А вот после, вы ощутите прилив бодрости и даже гордости. Обязательно похвалите и поощрите себя за это прогулкой, или чем-то вкусненьким.

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Книги. Просто начните читать

Знаю, вы сейчас скажете: «Когда мне их читать?! Я словно белка в колесе! Сотни забот-хлопот! Иногда даже поесть не успеваешь! »

В какой-то мере вы правы. Только знаете, чем больше торопишься, тем меньше успеваешь. Может начнете сомневаться в себе. Своих способностях. Внутри появится недовольство собой, которое грозится вылиться на ваше окружение.

Вспомните, вначале этой статьи, мы с вами решили встречать восходы солнца. А так как в это время домочадцы еще спят, после прогулки и освежающего душа, можно выделить 15-20 минут для прочтения нескольких страниц.

Только не выбирайте слезливые романы или ужасы. Большинство людей предпочитают мотивирующие книги. Такие, как «Чудесное утро» Хэла Элрода, или «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки.

Если вы еще незнакомы с идеей личностного роста, продуктивности и продвигающих привычек, то эти книги могут показаться скучными.

Попробуйте прочесть Ника Вуйчича «Жизнь без границ». Вы же слышали о нем? Ник родился без рук и ног. Много раз пытался покончить с собой. Сегодня ему 37. Он состоялся как муж, отец и бизнесмен. Удивительная история никого не оставляет равнодушным.

Вторая книга, с которой можно начать утреннее чтение - «Мечтать не вредно» Барбары Шер. Мы же любим мечтать. А если это делать правильно, тогда мечты сбываются. Впустите их в свою жизнь и разрешить себе быть счастливыми. Скачайте выбранную книгу уже сейчас, и завтра прочтите первую страницу.

Утреннее чтение включает мозг

Ведите дневник

Большинство девочек в детстве вели дневник. Он был тайным свидетелем чувств и размышлений и знает сокровенное.

В какой-то период надобность в нем отпадает. Мы становимся взрослыми и уже не доверяем бумаге. Привыкаем держать все в себе. Только наша душа не резиновая, и появляется желание выплеснуть все эмоции. Здесь и пригодится секретный помощник.

Как вариант, можете вести 2 тетради. В одной писать обо всем хорошем, о целях и мечтах. А во втором изливать негатив.

Личный дневник - верный друг

Пойте раскованно и громко

Чаще включайте любимые песни и подпевайте исполнителю. Эта техника убирает скованность и зажатость. Вы станете смелее и энергичнее.

Ученные выяснили что улыбка во время пения, благоприятно влияет на здоровье.

Пойте с удовольствием

Позвольте себе выспаться

Не каждый живет в удобном для себя ритме. Будние дни перегружены работой, в выходные торопишься сделать то, что 5 дней приходилось откладывать. Звонок будильника нагло врывается в сон и заставляет вскакивать с постели.

Как следствие, в голове селится мысль: «Когда это все закончится, и я высплюсь? »

Этого можно избежать, если один раз позволить себе поваляться в кроватке на 20 минут дольше. А сладенькие потягушечки разбудят организм.

Разрешите себе выспаться

Откройте для себя города и страны

Когда говорят «путешествие», думают, что это обязательно должна быть заграница. Поверьте, неизведанная территория есть и в вашем городе. Или в его окрестностях.

Экскурсии, вело прогулки, выставки… Они принесут вам новые впечатления и счастье.

Короткое путешествие

Специалисты не относят хандру к серьезным психическим нарушениям. Только нам, от этого не легче. Правда?

Большая опасность кроется в гонке «кто лучше, умнее, красивее».

Постарайтесь соблюдать баланс между отдыхом и работой. Впускайте в повседневность новые эмоции и действия. Верьте в себя и окружающих.

Если вы прислушаетесь к советам в этой статье, то сможете легко справиться с неприятным состоянием лени, быстро прийти в норму, а со временем, не впускать их в свою жизнь.
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Наталия Алхимова

Пишу редко и мало. Основываясь на личном опыте. Только о том, что болит у мамочек и хозяюшек. Темы беру из жизни. Изучаю фотошоп и дизайн. Обожаю своих детей и мужа.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх