Питание при сушке тела в домашних условиях

Питание при сушке тела в домашних условиях - вопрос, который волнует всех тех, кто так или иначе решил избавиться от ненужного жирового слоя. Сегодня сушка тела актуальна не только для мужчин, но и для женщин. Как правило, основная ее цель - избавиться от жира, но при этом сохранить мышечную массу. Принципы здорового питания не чужды сушке, поэтому оговорим необходимость и количественное содержание основных элементов в рационе.

Жиры

Некоторым кажется, что любая сушка подразумевает полный отказ от жиров. Такое мнение является неверным хотя бы потому, что без этого элемента организм нормально существовать не сможет. В меню сушки тела для женщин обязательно должны присутствовать 10% жиров от всего рациона. Помните, что они могут быть только растительного происхождения, хорошо подойдет и рыбий жир.

Углеводы

Вычеркивая углеводы из рациона, многие надеются, что вместо них источником энергии для организма станут жиры. Но не тут-то было. Ввиду отсутствия лишних жиров в первую очередь начнут использоваться белки, без которых увеличение мышечной массы невозможно.

Таким образом, для существования организму все-таки нужен жир. Но Вы спросите, зачем углеводы входят в программу для сушки тела дома? Все дело в том, что даже небольшое их количество способно превратится в жиры - источники энергии. Перед тем, как начать «сушиться», запомните, углеводы - это не сладкое и уж тем более не мучное. Это некоторые фрукты и зерновые.

Запускаем процесс сушки!

Сам по себе процесс сушки тела и питания подразумевает сбалансированность. Для начала все-таки придется уменьшить количество углеводов. И вот, после того, как было решено сколько зерновых и фруктов Вы будете кушать, можно приступить к выбору самого типа сушки.

Набрать массу или избавить от нее при условии соблюдении всех принципов здорового питания можно за 3-4 месяца, как минимум. Питание при сушке тела в домашних условиях достаточно индивидуально и в зависимости от массы тела мужчины или женщины может меняться. При подборе типа сушки не забудьте учесть все особенности своего организма. Удачи!
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Нина

Привет! Меня зовут Нина. Я живу в Берлине. Люблю кино, моду, спорт и здоровое питание. А также люблю писать. Надеюсь, вам понравятся мои статьи на сайте.

Оставьте комментарий

⇡ наверх