Как начать день энергично и позитивно - советы для бодрого утра

Большинство из нас встречают каждый день обычно, рутинно, повторяя однообразные действия, как герой фильма «День сурка». Но в наших силах избавиться от скуки. Важно разорвать цепь одинаковых дней. Ведь только от нас зависит, как мы встретим утро, и как пройдет день в целом.

Чтобы утро было бодрым, начните его с улыбки и настроя на позитив. Всего несколько простых действий - и вы будете просыпаться легко, и каждый свой день проживете по-новому.

Больше света

Свет солнца помогает организму правильно настроить свой биологический ритм. При достаточном освещении мозг подает сигналы о том, что нужно быть активным и внимательным днем, и крепко спать ночью. Поэтому не завешивайте окна в своей спальне плотными шторами или темными жалюзи. Позвольте своему организму самостоятельно следовать своим биологическим часам.

Вода с лимоном

Начните бодрое утро со стакана теплой воды с соком лимона. Она поможет организму настроить пищеварение после сна. Лимон активирует выработку желчи, которая помогает пищеварительным процессам протекать правильно. Лимонная вода выводит токсины, укрепляет иммунитет, надолго утоляет жажду и положительно влияет на состояние кожи.

Пить ее нужно сразу после пробуждения, чтобы до завтрака оставалось как минимум полчаса.

На зарядку - становись!

Выполнять утреннюю зарядку следует с умом. Не нужно делать ее до завтрака, на голодный желудок. На это есть, как минимум, две причины:
  1. Вы не сможете эффективно заниматься.
  2. Утром запасы жира не уходят, а мышцы получают слишком сильную нагрузку.
Начните утро с легких упражнений, чтобы почувствовать тонус, а не переутомить себя.

Правильный завтрак

Обязательно включите в свое утреннее меню белки, углеводы и клетчатку. Рацион, богатый ими, даст ощущение сытости надолго. Это особенно важно, если вы хотите похудеть. Калорийность правильного завтрака должна быть не менее 400 калорий. Если позволяет время, можно устроить два завтрака. Один легкий, перед выполнением утренней зарядки. Например, банан с печеньем или хлебец с помидором. А позже позавтракать полноценно. Например, овсяной кашей с фруктами и орехами, вареными яйцами, смузи или творогом.

Контрастный душ и песня

Чтобы начать свое утро с контрастного душа и петь в нем любимые песни, есть несколько весомых причин:
  • Перепад температур ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.
  • Улучшается кровообращение, и организм просыпается.
  • Пение придает уверенность, позволит выйти из дома с улыбкой и дарит хорошее настроение на весь день.
  • Массаж струями воды расслабит мышцы шеи и снимет спазмы.
Попробуйте применить эти простые советы на практике и сделайте каждое утро праздником, а не каторгой. С бодрым, то есть с добрым утром!
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Любовь Быстрова

Молодая мама двух очаровательных дочек. Увлекаюсь рукоделием, много вяжу и читаю. Мой девиз по жизни: Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх