Зарядка для ленивых: минимум усилий - максимум результата

Как быстро сбросить вес, не прибегая к истощающим тренировкам и баснословным денежным расходам? Таким вопросом задаются многие девушки. Информации в Интернете море, но далеко не всему можно верить.

Как быстро похудеть без усилий?

Не стоит тратить деньги на сомнительные препараты, которые, якобы, вершат чудеса! Даже если вы видите кучу положительных отзывов, это совсем не значит, что они настоящие. Морить себя голодными диетами тоже не рекомендуется! Это не только не поможет, но еще и нанесет огромный вред вашему организму.

Поэтому самым лучшим решение на пути к стройному телу является правильное питание вкупе с физическими упражнениями. Для этого необязательно пропадать в спортзале по полдня. Мы научим вас, как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Специально для вас - простая зарядка для похудения. А это то, что нужно для ленивых!

Ленивая зарядка для похудения

Следующий комплекс упражнений нужно выполнять утром, как только проснулись. Он поможет вам похудеть за неделю!

Вращение. Итак, сделайте несколько глубоких и размеренных вдохов и выдохов. Затем медленно вращайте кисти рук сначала в одну сторону, потому - в другую. Теперь перейдите к голеностопам.

Сгибание коленей. Сидя на кровати, вытяните ножки прямо и поместите руки за своей головой. Глубоко вдохните, а на выдохе медленно сгибайте колени, подтягивая их к груди. При этом голени должны быть параллельны постели. Теперь слегка приподнимитесь и округлите спину. Потянитесь руками к голеням, а лбом коснитесь колен. Примите исходное положение и повторите.

Подтягивание коленей. Сейчас лягте на кровать и поочередно притягивайте коленки к зоне груди. Можно помогать себе руками. Колени нужно прижать к груди и вернуться в исходную позицию.

Сжимание ладоней. Сложите ладони на уровне груди, при этом локти должны смотреть четко в стороны. Выдыхая, мощно прижмите ладони друг к другу, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Кроме рук, в этом упражнении задействованы мышцы груди. Повторите упражнение несколько раз.

Сведение лопаток. Поднимите руки и разведите их немного в стороны. Лопатки при этом должны максимально примкнуть к позвоночнику. Это упражнение отлично растягивает грудные мышцы и укрепляет верхнюю часть спины.

Растяжка и баланс. Подушка - это прекрасный спортивный снаряд для ленивых! Лежа на кровати, поднимите немного согнутую ногу вверх. Положите на стопу подушку (можно придерживать за уголки). Медленно отводим ножку в бок, стремясь удержать наш снаряд в равновесии. На выдохе втягиваем живот и прижимаем поясницу к кровати. Возвращаемся в исходное положение.

Такое упражнение не только хорошо прорабатывает мышцы бедер, но и другие мышечные зоны, которые отвечают за баланс. Поделайте это упражнение сначала для одной, потом для другой ноги, а затем постарайтесь развести обе ноги как можно дальше друг от друга, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедер.

Занимаясь таким фитнесом утром, вы вскоре обретете бодрость, стройную красивую фигуру, а значит, и уверенность в себе и своих чарах! На дворе уже весна, а скоро и долгожданное лето, когда вы без стеснения сможете продемонстрировать свои результаты!
обсудите эту статью на форуме
Расскажите друзьям:
GirlDay.Ru - Женский журнал

Об авторе

Нина

Привет! Меня зовут Нина. Я живу в Берлине. Люблю кино, моду, спорт и здоровое питание. А также люблю писать. Надеюсь, вам понравятся мои статьи на сайте.

Поделитесь статьёй с друзьями

⇡ наверх